3 причины из за которых не растут ваши мышцы

Добрый день. Данная статья будет о том, почему не растут ваши мышцы. На самом деле, есть очень много причин, которые не дают расти вашим мышцам. Но, здесь мы рассмотрим три основные причины, которые чаще всего встречаются.

Сразу хочется заметить, что человек, который начинает тренироваться, который хочет достигнуть каких-либо целей, в первую очередь должен освоить некоторые тренировочные принципы. По сути, это правила, которых нужно придерживаться для того чтобы достичь результата. Конечно, под результатами мы подразумеваем рост мышц, а также рост силы. Сила кроется не только в мышцах, но также в суставах и сухожилиях, но это совсем другая тема.

Итак, что же это за правила, и насколько чревато несоблюдение этих правил? Да, если вы ранее не знали об этих тренировочных принципах, и тренировались не учитывая их, и на данный момент понимаете, что ваши мышцы не растут, то теперь вы должны понимать, что в тренировочный процесс нужно внести определенные изменения.

Увеличение нагрузок

Первое правило, это увеличение нагрузок. Мышцы никогда не будут расти, если вы не будете увеличивать нагрузки. К примеру, если вы тренируетесь с весом 10 кг, и мышцы имеют определенный объем, то продолжая тренироваться с этим весом, мышцы не будут увеличиваться в объеме, так как организм будет считать, что в этом нет смысла. Мышечные волокна будут расти только тогда, когда вы будете увеличивать нагрузки, прогрессировать их. В этом случае организм получает стресс, и это будет сигналом для роста. И в итоге вы получите увеличение мышц и увеличении силы.

Регулярность тренировок

Второе тренировочное правило, это регулярность тренировок. Если вы хотите прогрессировать, то тренироваться нужно регулярно. Даже, если вы по каким-либо жизненным обстоятельствам не можете тренироваться по конкретным дням, вы должны выстроить свою тренировочную программу так, чтобы тренировки были регулярными. К примеру, классическими тренировочными днями считаются понедельник среда и пятница. Но, это к примеру. Можно тренироваться как 3 дня в неделю, так и 2 дня в неделю. Можно тренироваться как утром, так и вечером. Конечно, не рекомендовано проводить тренировки менее чем два раза в неделю. В целом, на данную тему больше нечего сказать.

Питание

Еда имеет очень важное значение. Если вы хотите накачаться, то без еды никак не обойтись. Дело в том, что еда это строительные материалы. Точнее, конкретными строительными материалами являются белки. Но, для усвоения белков нужны углеводы. И именно поэтому питание должно быть полноценным и правильным. В ваш рацион должны входить как белки, так и сложные углеводы. От простых стоит отказаться. В качестве белков можно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты.

****************************

https://t.me/calisthenic_zen

****************************