Что такое плиометрические отжимания

10.03.2018

Здравствуйте, друзья. В этой статье мы будем говорить о плиометрических отжиманиях. Перед тем, как начать обсуждать эту тему, нам нужно выяснить, что вообще такое плиометрические отжимания.

Есть такое направление тренировок как плиометрика. Под плиометрикой подразумевается выполнение повторения в взрывном и прыжковом стиле. Вы должны приложить максимальные усилия для выполнения повторения, и при этом, повторение должно быть прыжковым. Для большего понимания, сейчас мы рассмотрим более подробно.

Плиометрические упражнения отлично развивают взрывную силу мышц, и в целом развивает силу, а также выносливость. На вашем канале мы рассматривали некоторые виды плиометрических отжиманий, о которых сейчас и поговорим.

Отжимания по спартански

Один из видов плиометрических отжиманий, это отжимания по спартански. Если мы говорим об этом виде, то здесь после того как мы оторвались от пола, нам нужно изменить положение ладоней. Одна ладонь будет стоять в линии плеч, а вторая ближе к линии пояса. Более подробно спартанских отжиманиях вы сможете узнать по ссылке: https://clck.ru/CwP2U

Отжимания с хлопком

Также хочется вспомнить об отжиманиях с хлопком, как об одном из самых ярких плиометрических отжиманий. Об отжиманиях с хлопком знают все люди, и можно сказать, что здесь не требуется объяснение. Вы делаете максимальное усилие, и оторвав руки от пола, делаете хлопок. Более подробно вы сможете узнать из статьи на нашем канале: https://clck.ru/CwP3v

*****

В целом, здесь должно быть всё понятно. Вышеупомянутые виды отжиманий, являются наиболее распространенными видами плиометрических отжиманий.

Какие же еще отжимания можно причислить к плиометрическим:

  • С хлопками по плечам.
  • С хлопком за спиной.
  • С оборотом против своей оси, ее по своей оси.
  • С хлопком за коленом.
  • С перемещением на опору.

*****

Друзья, если у вас возникают какие-либо вопросы по поводу отжиманий, то вы можете найти ответы на все вопросы на нашем канале. Ранее, на канале была размещена статья об отжиманиях. Это самая объемная статья, которую можно только написать об отжиманиях. Перейдя по ссылке, вы можете с ней ознакомиться: https://clck.ru/Csy5n .

*****

Если вам понравилась данная статья, и вы извлекли из нее для себя что-то полезное, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. Я буду очень признателен за это.