Как научиться стоять на руках

09.04.2018

Стойка на руках, это очень интересный элемент, который хотят освоить многие. В то же время, он не очень сложный, и его освоение доступно совершенно любому человеку. А всё же, есть некоторые тонкости, о которых нужно знать для того чтобы без проблем стоять на руках. Стоит начать с того, что стоять на руках значительно сложнее чем ходить на них, и именно поэтому, для начала можно научиться ходить на руках, а потом научиться останавливаться во время ходьбы. Это одна из стратегий, которая поможет вам освоить данный элемент. Но, вы можете сразу учиться стоять на руках. Давайте рассмотрим два этих варианта, которые помогут приблизиться к цели.

brodude.ru
brodude.ru

Но, в любом случае у вас должны быть сильные мышцы рук и сильные плечи. В противном случае освоение стойки на руках может затянуться.

Поэтому хочу порекомендовать отличную статью об отжиманиях, которая поможет вам укрепить все нужные мышцы. Из этой статьи вы также можете узнать всё о технике выполнения упражнения, о биомеханике и других мелочах. Переходите и приступайте к ознакомлению. https://clck.ru/Csy5n

Обучение через ходьбу

В этом случае вам для начала нужно научиться ходить на руках. Как это осуществить? Для этого вам понадобится большое пространство, и желание. Просто становитесь на руки и закидываете ноги вверх. И после того как ноги окажутся вверху, старайтесь идти. Если вас будет клонить в стороны, или вы будете чувствовать что падаете на спину, то переносите вес на бок, и становитесь на ноги. В подобном подходе нет ничего сложного, и просто нужно совершать попытки вновь и вновь.

Далее, когда вы можете пройти уже достаточное количество метров, можно пробовать стоять на руках, и останавливаться. Во время ходьбы, не закидывай ноги слишком далеко, и не прогибайте очень сильно поясницу.

Учимся с помощью стены

Также вы можете обучаться с помощью стены. Для этого вы становитесь у стены на руки, и стоите как можно дольше. Со временем можно будет немного отталкиваться от стены, и стараться стоять без опоры. Опять же, здесь всё решает практика. Чем больше вы будете практиковать стойка у стены, тем быстрее сможете качественно стоять на руках.

Вариациями данного упражнения являются стойка у стены лицом к стене, и затылком к стене. Практикуйте поочередно данные вариации.