Лучшие упражнения для пресса

10.02.2018

Какие есть лучшие упражнения для пресса? Мы рассмотрим топ лучших упражнений для мышц пресса, которые заставят ваши мышцы живота расти как на дрожжах.

Лето не за горами, и хочется выглядеть хорошо к пляжному сезону. Поэтому, следует начать тренироваться прямо сейчас. В частности, следует начать тренировать мышцы пресса, на которое очень часто обращают внимание на пляже, и не только. Если у вас красивый и плоский живот, то это только в плюс вам.

Друзья, сразу хочется заметить, что упражнения для мышц пресса не помогут вам справиться с подкожным жиром на животе. Это заблуждение осталась с давних времен, но оно ничем не подкреплено. Если вы хотите избавиться от жира на животе и боках, то здесь вам нужны аэробные тренировки, которые без труда помогут избавиться от подкожного жира.

Также, хочется заметить, что кубики пресса не будут видны под слоем жира, поэтому, прежде чем думать о кубиках, желательно подумать о том, как избавиться от жировых отложений на животе и боках.

Также нужно помнить, что нет особых упражнений для мышц нижнего пресса или верхнего пресса. Мышцы пресса крепится только в двух местах, и поэтому любые упражнения на пресс в равной степени развивают прямые мышцы пресса.

Книжечка

Упражнения книжечка - одно из самых сложных упражнений для мышц пресса. Для того чтобы делать книжечку, вам нужно в первую очередь лечь на пол, и положить руки над головой.

Далее вам нужно поднять одновременно руки и ноги, и коснуться пальцами рук пальцев ног. Дальше возвращаемся в исходное положение и снова поднимаемся, касаясь руками пальцев ног.

Поднятие ног к перекладине

Поднятие ног к перекладине подразумевает под собой поднятие ног именно к перекладине, так как это является одним из самых не простых вариантов упражнения.

Можно также практиковать уголок в висе на перекладине, что также очень непросто. Но, поднятие ног к перекладине является более сложным упражнением по моему мнению, и оно больше заставит вас попотеть. Если вы сразу не можете поднять ноги к перекладине, то поднимайте их на максимальную высоту.

Скручивания в неполной амплитуде

Скручивания в неполной амплитуде помогут быстро развить мышцы пресса. Быстрые скручивания в неполной амплитуде должны привести к небольшому жжению в мышцах, и последующему их сокращению. Мышцы должны немного жечь, и немного болеть из-за сокращения.

На этом будем заканчивать. Если вам интересна эта тема, то подписывайтесь на канал. Дальше будет много интересного.