Отжимания для набора мышечной массы

Если вы хотите набрать мышечную массу, накачать большие мышцы, но при этом у вас есть некоторые ограничения в плане тренировочного процесса, то, эта статья вам поможет разобраться в некоторых моментах, и всё таки начать тренироваться, и достигать неплохих результатов.

Начнем с того, что часто люди жалуются на ситуации, в которых они не могут тренироваться, и как следствие набирать мышечную массу. Сразу хочется заметить, что это очень странные отговорки, которые связаны скорее с ленью. Если вы действительно хотите тренироваться, и хотите набрать мышечную массу, то вы будете искать не отмазки, а возможности для тренировок. А, возможностей для тренировок очень много.

Какие же они, эти возможности? На канале о калистенике, на этом канале, мы разбираем все упражнения с собственным весом, которые, в частности, помогают очень продуктивно набирать мышечную массу. Но, для этого нужно понимать как именно тренироваться. Нужно всячески стараться усложнить упражнение, и если оно, по мере тренировок, стало для вас простым. К примеру, если вы отжимаетесь, и понимаете что можете отжаться 100 раз без проблем, то стоит перейти на отжимания на одной руке. Если вы приседайте, и это упражнение стало для вас слишком простым, то можно приседать на одной ноге. И так далее. Именно в таком направлении нужно мыслить. Но, мы говорим именно об отжиманиях, в данной статье

Хочу напомнить, что на нашем блоге есть статья об отжиманиях, которая поможет разобраться в ряде вопросов, которые относятся к этому упражнению. Об отжиманиях есть много мифов, которые мы постепенно будем развеивать. В тоже время, мы будем рассматривать полезные свойства этого упражнения, которые помогут добиться впечатляющих результатов. https://clck.ru/Csy5n

Мы уже говорили выше, что упражнение нужно усложнять, если оно стало для вас слишком простым. Это связано с тем, что рост мышц будет только тогда, когда будет стресс. Соответственно, нашим мышцам нужен стресс, который и приведет к росту. Это можно осуществить лишь увеличением нагрузок, или усложнением упражнений с собственным весом. Давайте рассмотрим некоторые вариации, которые помогут накачаться. То, что наш канал о калистенике, это не значит, что вы не должны использовать дополнительный вес. Да, основная тема это калистеника, но, если ваша цель лежит за рамками калистеники, то здесь любые средства хороши

1. Отжимаемся до отказа, пока в мышцах не будет жжения.

2. Практикуйте медленные отжимания, которые значительно помогут усложнить выполнение.

3. Отжимания на одной руке являются отличным помощником в наборе мышечной массы.

4. Можно накачаться отжиманиями, если использовать дополнительный вес. К примеру, можно использовать жилет утяжелитель, или рюкзак с дополнительным весом.

******

Думаю, что здесь всё понятно. Если вы хотите накачаться отжиманиями, то их нужно всячески усложнять. Если это упражнение будет для вас легким, если вы не будете прикладывать усилий, то не будет и результата в виде гипертрофии мышц.