Полезная информация о накачке пресса

02.05.2018

Здравствуйте. В данном материале я хочу немного рассказать о том, как правильно качать пресс. Из данной статьи вы сможете извлечь ряд полезных и ценных рекомендации, которые помогут вам в ваших тренировках мышц пресса.

Хочется заметить, что если вы решили прокачать прямые мышцы живота, то есть пресс, то тут же стоит обратить внимание и на другие мышцы. Дело в том, что симметрию никто не отменял, и ваши будущие кубики будут хорошо смотреться с широкими плечами и накаченной грудью. Поэтому, я заранее рекомендую подписаться на канал, так как здесь мы рассматриваем все эти вопросы.

*********************************************

https://t.me/calisthenic_zen

*********************************************

Также, прежде чем мы продолжим, я хочу порекомендовать хорошую статью на нашем канале. Эта статья о прокачке пресса. В ней рассмотрены важные моменты и нюансы, которые обязательно должны знать все начинающие спортсмены. Переходите по ссылке и узнавайте больше о данном упражнении. https://clck.ru/D43Xu

Что же я имел в виду под полезной информацией? Существует миф, что скручивания на пресс помогают избавиться от подкожного жира на животе. Но, это совершенно не так. Дело в том, что скручивания и другие упражнения на пресс, являются анаэробными. Это значит, что данные упражнения помогают нарастить мышечный объем и, но никак не влияют на потерю веса, и подкожного жира в частности. Для этого нужны другие упражнения. И как пример, вы можете практиковать бег, для того чтобы избавиться от подкожного жира.

Второй важный момент, с которым нужно обязательно разобраться, это деление мышц пресса на секции. Опять же, это является мифом. Не существует никакого верхнего, или же нижнего пресса. Существуют прямые мышцы живота, которые крепятся под рёбрами, а также в тазовой области. То есть, они крепится в двух местах, и сокращаются во время воздействия на них по всей длине. Независимо от того, какие упражнения вы будете выполнять, мышцы живота будут сокращаться по всей длине.

Вы можете делать скручивания на пресс, поднятие ног на перекладине, или практиковать упражнение “книга”. Это совершенно неважно, так как мышца одна, и сокращается она от любого воздействия на нее.

Вот в принципе и вся важная информация которую нужно знать. Вокруг мышцы пресса, и в частности вокруг прокачки данной мышечной группы существует очень много мифов. Но, все эти мифы не обоснованы. Вот, в этой статье мы развеяли несколько мифов. Теперь вы знаете больше о мышцах пресса, и можете тренироваться более продуктивно.