Упражнения для похудения в домашних условиях

09.04.2018

Наверное, нет людей с лишним весом, которые не хотели бы похудеть. Но, часто бывает так, что похудеть довольно непросто. Большинство людей, которые имеют лишний вес, после первых неудачных попыток сразу бросают эту идею, и продолжают свою прежнюю жизнь. Правильно ли? Каждый отвечает сам за себя, но учитывая то что в современном мире есть очень много возможностей для похудения, я считаю не стоит останавливаться сразу же после первых возможных неудач.

Есть люди, которые не хотят бегать на улице, так как стесняются своего лишнего веса. В этом случае есть несколько вариантов. В первом варианте вы можете выбегать как можно раньше, к примеру в 5:00 утра. Во втором варианте можете тренироваться дома. Выбирайте сами.

Давайте для начала разберемся с тем, что именно нам поможет похудеть. Кто-то говорит, что худеют от физических нагрузок, кто-то говорит, что худеют от диет. И то и другое утверждение имеют право на существование. Точнее, именно их симбиоз приведет к наилучшему результату. Но, для похудения подходят далеко не все упражнения, которые вы можете себе представить. Лучше всего практиковать аэробные упражнения, и под данными упражнениями подразумевается: бег, езда на велосипеде, активные виды спорта и так далее. То есть, любые активные виды деятельности, которые способствуют потоотделению лтносится к аэробным нагрузкам.

В этой статье мы разберем варианты аэробных нагрузок в домашних условиях.

Прыжки со скакалкой

Это замечательное упражнение, но его можно практиковать лишь в том случае, если у вас в квартире или доме высокие потолки. Дело в том, что в любом случае в верхнем положении скакалка будет достаточно высоко, и ей без проблем по неосторожности можно сбить люстру. Поэтому, всё же в этом упражнении есть определенные ограничения. О технике выполнения можно не говорить, так как техника прыжков со скакалкой всем знакома с детства.

Тренировка на степпере

Как нам это поможет, и как осуществить подобную тренировку? Для этого нам понадобится степпер. Его можно без проблем приобрести в любом спортивном магазине, и если вы действительно стремитесь к похудению, то в таком случае вас не остановят затраты в несколько сотен рублей. Тренировка на степпере выглядит как вышагивание на платформу, и вы можете даже тренироваться в стиле аэробики. Есть очень много упражнений на степпере, которые можно практиковать дома. К тому же, так вы сможете сжечь очень много калорий в домашних условиях.

Бег на месте

Несмотря на то, что здесь, казалось бы, всё просто, в этом упражнении есть несколько вариаций. Вы можете практиковать бег на месте с поднятием бедер как можно выше, а также с закидыванием голеней назад. В любом случае, если вы захотите попробовать это упражнение, то вам сначала совершенно неважно Как именно бежать на месте. Просто попробуйте, если вам понравится такая практика, то можете усложнить или упростить ее.

****

Пожалуй, это самые эффективные упражнения в домашних условиях, которые вам помогут похудеть. Но, при этом вы можете выбирать совершенно любые аэробные упражнения, которые вам по душе. Сразу хочу расстроить людей, которые думали, что скручивания на пресс способствуют сжиганию подкожного жира. Это совершенно не так.

****

Также не стоит забывать о питании. Для ускоренного похудения соблюдайте калорийность. Для того чтобы потреблять меньше калорий, включайте в свой рацион побольше продуктов, которые богаты клетчаткой.