Увеличиваем взрывную силу мышц с помощью отжиманий

02.05.2018

В этой статье мы рассмотрим один интересный вид отжиманий, который поможет нам увеличить взрывную силу мышц. В первую очередь стоит разобраться в вопросе, что вообще представляет собой взрывная сила. Пожалуй, данный термин можно определить как выполнение усилия, точнее максимального усилия в короткий отрезок времени. Получается, что мышцы должны выполнять действия, которые подобны взрыву. Это быстрый и сильный толчок или рывок. Подобные свойства мышц тренируют плиометрические отжимания. Точнее, в нашем случае это отжимания, так как мы рассматриваем именно эту тему. Данные упражнения развивают взрывную силу рук, плеч и спины. Взрывная сила нужна в единоборствах, и в различных видах спорта.

В свою очередь, плиометрические отжимания, это такой вид отжиманий, где за короткий отрезок времени нужно выполнить максимальное толчково прыжковое усилие. Возможно, это не совсем точное определение, Но если привести примеры, то вы сможете понять что представляют собой плиометрические отжимания.

1. Отжимания с хлопком.

2. Отжимания с прыжком на опору.

3. По спартански.

4. С оборотом против своей оси.

С помощью таких упражнений вы сможете очень хорошо развить взрывную силу. Также, замечательно то, что отжиматься вы можете совершенно в любом месте, и что самое важное, выполнять это упражнение можно в домашних условиях.

Мы уже рассмотрели варианты, зачем может понадобиться взрывная сила мышц. Ну, на самом деле вопрос “зачем”, это уже дело десятое. Главное, что мы рассмотрели, как можно приобрести определенные свойства мышц.

Подобная практика также нужна для того чтобы освоить те или иные упражнения и элементы из калистеники.

В одной из прошлых статей на нашем канале, Мы говорили об отжиманиях от пола. Естественно, для того чтобы начать практику плиометрических упражнений, вам нужно разобраться с тем, как вообще выполнять отжимания. Следует больше узнать о биомеханике, а также изучить технику этого упражнения. Поэтому, я рекомендую перейти по ссылке и ознакомиться со статьей. https://clck.ru/Csy5n

****************************

https://t.me/calisthenic_zen

****************************