Отжимания Хинду, отличное упражнение, которое следует выполнять каждому мужчине за 40.

27 January 2019
37k full reads
41k story viewsUnique page visitors
37k read the story to the endThat's 90% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Здравствуйте, сегодня мы говорим о довольно необычном и редко используемом виде отжиманий, называются они Хинду или же Индийские отжимания.

Данный вид отжиманий достаточно популярен в странах востока и используется там уже тысячи лет, а именно в лечебной гимнастике. К нам он пришел несколько лет назад и быстро стал довольно популярным упражнением.

Этот вид отжиманий вполне можно считать базовым упражнением, он достаточно не прост в выполнении, но все же вполне доступен людям с небольшой физической подготовкой, отлично подойдет, как новичкам, так и людям с опытом тренировок, из-за своей доступности.

Польза отжиманий Хинди.

Польза индийского жима довольно высока, особенно для людей старше 40. База у этого упражнения такая же как у обычных отжиманий. Задействованы мышцы рук, трицепс и грудь, после чего выполнение переходит в так называемую, и довольно популярную позу собаки, при этом в работу включаются дельтовидные мышцы, трапеция, и мускулатура спины, также активно работают мышцы пресса и группа кора.

Упражнение очень хорошо развивает и укрепляет мышцы плечевого пояса, груди, и рук, развивает силу, выносливость, а также улучшает координацию. Позволяет научиться контролировать свои мышцы, развить гибкость позвоночника, улучшить осанку и разработать суставы, связки, и сухожилия.

Постоянная смена положения корпуса, при выполнении упражнения, отлично разгоняет кровь и стимулирует работу кровеносной, и сердечно-сосудистой системы, избавляет от процессов застоя крови в малом тазу, что очень полезно для мужского здоровья.

Выполнять данное упражнение можно, как по утрам для развития гибкости, улучшения кровообращения и в целом укрепления организма, так и включать его в план регулярных тренировок. Отжимания Хинду помогут разнообразить и улучшить эффективность домашних тренировок.

Техника выполнения.

Примите положение, как при обычных отжиманиях, расположите руки и ноги немного шире плеч, после чего поднимите таз вверх, поднимите голову так, чтобы вы могли видеть пол, согните локти и начинайте медленно опускаться до груди, словно вы подныриваете под препятствие, постепенно прогибая позвоночник, достигнув максимального прогиба спины, выполните обратный толчок и вернитесь в исходное положение.

Пример пошагового выполнения отжиманий Хинду.
Пример пошагового выполнения отжиманий Хинду.
Пример пошагового выполнения отжиманий Хинду.

Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.