Питание при беременности

30.03.2018

В условиях сложной экологической обстановки и тяжелого образа жизни большое значение приобретают для беременной женщины правильное, качественно сбалансированное питание при беременности.

Каждый день она должна получать все нужные вещества, микроэлементы и витамины. Прежде всего будущей маме необходимы белки, аминокислоты, которые входят в состав белков, являются фундаментом клеток человеческих тканей, и способствует росту ребенка.

Беременной женщине нужно съедать 70-100 грамм белка в день. Это соответствует примерно трем стаканам молока, пол килограмма творога, двум яйцам и ста граммам мяса или рыбы каждый день. Белком полны мясо, такое как телятина, нежирная свинина, индюшатина и темное куриное мясо. А так же рыба, креветки, крабы, омары. Творог, сыр, кефир, йогурт, бобовые и орехи.

Горсть орехов желательно съедать утром, лежа в постели, как эффективное средство от утренней тошноты. Энергия для организма есть углеводы. Есть быстрые углеводы, которые быстро снимают чувство голода и придают силы, но, увы, ненадолго. Такими являются пирожные, шоколад и сыр.

Пользы от них почти нет, быстро снимая признаки голода, они начинают откладываться в виде жировых отложений. Жиры тоже обязаны быть в меню. Но лучше чтобы были это ненасыщенные жиры. Лучше принимайте сливочное масло. При обжаривании продуктов, лучше всего применять
рафинированное масло.

А вот для салата лучше всего применяйте нерафинированное масло, потому что оно более полезное. Ваша ежедневная доза находится в четырёх ложках майонеза или масла. Но естественно, лучше всего будет получать такую дозу в комбинации разных жиросодержащих продуктов. А вот для регенерации тканей Вам необходим витамин С, и для правильного роста Вашего ребёнка Вам тоже потребуется в достаточных количествах этот витамин.

Особенность такого витамина в том, что не может он сохраниться в организме, и поэтому он должен каждый день поступать с пищей.

Поэтому обязательно следите за едой, которую Вы каждый день принимаете, ведь Вы теперь заботитесь не только о себе, но и своём малыше. Питание при беременности играет важную роль для здоровья Вашего ребёнка.