Спать и проблем не знать!

30.03.2018

Существует несколько основных правил, позволяющих добиться здорового и спокойного сна. Первое из них спальня всегда должна находиться в самом тихом месте квартиры. При этом в момент засыпания в комнату не должен попадать свет, так как он является основной причиной бессонницы. Оптимальная температура для сна 18-20 градусов. Но важно помнить, что во время сна температура тела у человека падает на 1 градус, поэтому стоит укрываться достаточно теплым одеялом. Правильный подбор спального места имеет не меньшее значение. По подсчетам ученых, в среднем человек спит на протяжении своей жизни 25 лет и 1 месяц. Ориентируясь на этот период и нужно выбирать кровать.

Чтобы быстро уснуть, перед сном не стоит употреблять в пищу жирную пищу, алкогольные напитки и кофе. А лучше перед тем, как отправиться спать, принять теплую ванну или теплый душ. Способствует хорошему сну также чтение спокойной литературы. А, улегшись под одеяло, стоит выкинуть все домашние, рабочие дела, проблемы и заботы из головы и оставить их на завтрашний день.

Также помогает быстро уснуть спокойная вечерняя прогулка на свежем воздухе. И никогда не ложитесь спать с голодным желудком, иначе уже через час-два вас желудок вас разбудит. Но и не стоит сильно переедать, так как с тяжелым желудком спиться труднее.