Укрепляем иммунитет, избавляясь от причин его ухудшения

Витамины для поддержания иммунитета несомненно важны, но любой врач скажет, что важно избавится именно от причин, которые ослабляют иммунитет. От каких привычек и образа жизни нужно срочно избавится и поговорим.

Хронический недосып

Сон — процесс, когда запускаются процессы регенерации в организме, более того есть гормоны, которые вырабатываются только, когда человек спит. Отсутствие нормального сна вызывает сбои в работе иммунной системы, а как следствие появляются болезни — бесконечные ОРВИ и ОРЗ. Иммунологи рекомендуют отводить на сон не менее 7-8 часов в день.

Стрессовые ситуации

Сам по себе стресс — это вполне нормальная ситуация, наша жизнь вообще наполнена всевозможными стрессами и ничего страшного в них нет, если только стрессовая ситуация находит выход и разрешается. Если же человек находится в состоянии постоянного стресса и давления, неудивительно, что в первую очередь ухудшается иммунитет, а с ним и общее состояние организма.

Алкоголь

Бокал хорошего красного вина на ночь — это вполне нормально, опять же если у вас нет проблем с работой кишечника или желудка. В целом же, алкоголь довольно сильно вредит иммунной системе, даже если употреблять его не регулярно!

Неправильное питание

В этом случаи речь даже не о режиме питания, хотя и он несомненно важен, в случаи с иммунной системой разговор идет о потреблении в пищу большого количества насыщенных жиров. Содержаться такие жиры в свинине и говядине. Полностью отказываться от мяса не стоит, просто нужно снизить порции или же чередовать, например, с рыбными блюдами.

Постоянно одиночество

Как показали исследования, одинокие люди чаще болеют различными инфекциями. Все дело в гормоне норадреналине, который в большом количестве вырабатывается, когда человек живет подолгу один. В небольшом количестве норадреналин нужен, а вот когда его больше нормы, гормон начинает блокировать иммунную систему.