5 простых методов предотвратить инсульт

Инсульт ежегодно диагностируется более, чем у 10 000 000 человек во всем мире. Больше 30% случаев заканчивается летальным исходом в течение месяца после эпизода. Только четверть пациентов сохраняют прежнюю работоспособность. Остальные теряют жизненно важные навыки и не могут продолжать трудовую деятельность, требуя ежедневного ухода. Как предотвратить тяжелые последствия смерти мозга?

Сбалансированное питание

В свой регулярный рацион необходимо включить следующие продукты:

· овощи;

· фрукты;

· бобовые;

· орехи;

· крупы;

· натуральные растительные масла;

· нежирные сорта мяса;

· хлеб;

· зелень;

· морепродукты.

Мясо и яйца необходимо употреблять в меру, предпочтение следует отдавать растительным продуктам. Питаться нужно мелкими порциями, 5-6 раз в день. Рекомендуется избегать большого количества сладкого, мучного, жирного, острого, соленого и копченого.

Обязательно соблюдение питьевого режима – не менее двух литров чистой воды в день.

Так заново учится делать свои первые шаги человек после инсульта. Лучше предупредить, чем лечить - это про нарушение кровоснабжения мозга. Источник фото: https://sm-pension.ru/reabilitacija/reabilitatsiya-posle-infarkta-miokarda-etapy-vosstanovleniya/
Так заново учится делать свои первые шаги человек после инсульта. Лучше предупредить, чем лечить - это про нарушение кровоснабжения мозга. Источник фото: https://sm-pension.ru/reabilitacija/reabilitatsiya-posle-infarkta-miokarda-etapy-vosstanovleniya/

Занятия спортом

Регулярные тренировки помогают улучшить самочувствие, поддержать тонус организма и контролировать обмен веществ. Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю со средней продолжительностью 40-60 минут.

Физическая активность должна быть умеренной. Оптимальными видами спорта для профилактики инсульта считаются бег, плавание, ходьба, йога. Во время тренировки пульс не должен превышать 130-160 ударов в минуту. Более высокие показатели свидетельствуют о чрезмерной нагрузке, вредной для организма.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь негативно влияют на прочность сосудов и обмен веществ. В результате у человека появляются гипертония, атеросклероз, диабет и прочие заболевания. Это повышает риск развития инсульта.

Регулярные медицинские осмотры

Специалисты рекомендуют проходить полную медицинскую диагностику каждые 6-12 месяцев людям из группы риска (гипертониками, пациентам с ИБС), а также тем, кто подвержен фактором вреда (лишний вес, плохие привычки). Им нужно делать липидограмму (изучение холестерина крови и его фракций), анализ крови на сахар, а также стабильно наблюдаться у врача.

Источник фото: http://aksa.msk.ru/foto-schastlivye-pensionery.html
Источник фото: http://aksa.msk.ru/foto-schastlivye-pensionery.html

Своевременное лечение

Наличие хронических патологий подразумевает регулярный прием медикаментов для поддержания здоровья. Препараты необходимы при сахарном диабете, гипертонии, гиперхолестеринемии. Курс лечения следует проходить строго по рекомендациям врача.

Контролировать здоровье нужно самостоятельно в домашних условиях. При диабете необходимо ежедневно измерять уровень глюкозы в крови, при гипертонии – артериальное давление.

Помните о пяти шагах каждый день, ступая навстречу здоровым сосудам. Благодаря этому вы сможете встретить старость ухоженным умным человеком. Подписывайтесь на канал "Кардиограф" и жмите на лайк, раз дочитали до конца 😉.

Читать: "Пить или не пить статины: аргументы "за" и "против"
Читать: "Какие анализы нужно сдавать гипертонику"