5 Советов, как прожить дольше 🍏

Кажется, что мы бессмертны и ничего нам не угрожает, но есть ли способы как можно продлить свою жизнь на 5, 10 или 15 лет? Конечно же да! ⭐

5 Советов, которые помогут улучшить ваше качество жизни!

Долголетняя счастливая жизнь!
Долголетняя счастливая жизнь!

1. Не курите, либо бросайте

Вроде бы уже все знают о вреде сигарет, но не придают этому серьезного значения, а ведь уже было проведено множество экспериментов где не раз доказывалось, что человек, который не курит может прожить на 5 - 10 лет дольше человека, который курит сигареты, чем раньше вы начали курить тем меньше этот срок.

2. Выполняйте физические упражнение

Каждый день выходите на прогулку хотя бы на пол часа, пройдитесь по улице подышите воздухом, это уже прилично увеличит срок вашей жизни, хотите большего эффекта ходите в спортзал, по результатам исследований у физически активных людей, улучшенная память, настроение и способность к обучению, а так же более продолжительный срок жизни.

Больше гуляйте на свежем воздухе
Больше гуляйте на свежем воздухе

3. Ограничьте употребление алкоголя

Никто не говорит, что бы вы полностью исключили его из своей жизни, это было бы совсем здорово, но ограничив себя в употребление алкоголя вы сэкономите себе ни один год, алкоголь это медленный яд, который разрушает ваш организм , замедляет работоспособность вашего мозга и печени.

4. Исключите Фаст-фуд

Фаст - Фуд это один быстрые углеводы, а значит это жиры, которые уйдут в ваши бока и живот, которые так же будут стимулировать множество болезней. Замените на полезную пищу, составьте план питания , замените хлеб на цельнозерновой, жирную пищу сократите, либо уберите вовсе. Сладкое, соленое тоже в ограниченных количествах и качество вашей жизни однозначно улучшиться.

5. Хороший сон

Высыпайтесь, спите каждый день не менее 6 ~ 7 - ми часов, во время сна наш мозг занимается диагностикой организма, нормализуется давление и укрепляется иммунитет, тем самым вы продлите свою жизнь.

Здоровый сон, залог здоровья!
Здоровый сон, залог здоровья!
Понравилась статья?
Хочешь больше советов по здоровью и питанию?
Ставь лайк и подписывайся на канал 👍