Как сохранить зрение за компьютером? Топ 5 советов для защиты зрения!

Постоянно у компьютера? Устают глаза и переживаете за свое зрение? Мы вам поможем!
Топ 5 советов для сохранения здоровья ваших глаз!

Зрение нужно беречь!
Зрение нужно беречь!

Мы всегда возле компьютера, кто то работает, кто то просто смотрит видео или читает новости, сидит в социальных сетях и общается с друзьями, компьютер уже очень сильно влияет на человека и мы не можем представить жизнь без него.

1. Расстояние от монитора

Расстояние между монитором и вашими глазами должно быть более 60 см, не смотрите слишком близко в монитор, если вы плохо видите сделайте шрифт больше.

2. Подпитывайте глаза

Если вы постоянный пользователь компьютера, то подпитывайте ваши глаза и они вас отблагодарят, питайтесь правильно! Для подпитки глаз кушайте черную смородину и чернику, так же укроп, зеленый лук и петрушку, зеленый чай, сметану.

3. Гимнастика для Глаз

(Перед началом упражнений снимите очки - линзы)

Если устают глаза за работой у компьютера, каждые 2 часа выполняйте гимнастику для глаз.
- Закройте глаза, подумайте о чем нибудь приятном, моргаем 15 раз и так повторяем 10 раз.
- Натрите хорошо ладошки, чтобы они отдавали тепло и приложите их к глазам, чтобы ваши глаза чувствовали тепло ваших ладоней. Помимо просто приятного ощущение , это очень положительно влияет на ваши глаза. Повторять раз 10, можно и больше по желанию.

Горячие ладошки, к глазам
Горячие ладошки, к глазам


- Закройте глаза, представьте 4 точки разных цветов, синий, черный, желтый, красный, вообразите квадрат из этих точек и смотрите на эти точки с закрытыми глазами, двигая глаза смотря на эти точки в виде квадрата.
- Подойдите к окну, либо возьмите 2 предмета, один положите близко, второй положите дальше и смотрите по очереди на этот предмет, либо на объект за окно, перенося свое зрение ближе - дальше.
- Зажгите свечку, либо просто смотрите на горящий огонь, очень расслабляет глаза.

Очень расслабляет и помогает глазам
Очень расслабляет и помогает глазам

4. Используйте компьютерные очки

Они помогут вам сохранить зрению за работой у компьютера, они не пропускают голубые лучи ПК, которые вредят сетчатке глаза. Что бы быть уверенными в подборе очков, обратитесь к окулисту.

5. Делайте перерывы

Каждые 20 минут вставайте и отдыхайте от монитора компьютера или ноутбука, встали походили 5 минут расслабили глаза, сделали гимнастику для глаз и продолжайте работать, если вы будете так заботиться о своих глаза в совсем скорое время они вам скажут спасибо.

Понравилась статья? 😉
Хочешь получать больше советов по питанию и здоровью, что бы быть всегда в тонусе? Подписывайся на канал и ставь лайк 👍