Качаем НОГИ в домашних условиях

Друзья, всем привет, сегодня продолжаем разбирать тренировки в домашних условиях. В этой статье я расскажу как накачать ноги и придти к результату.

А вот еще подборка тренировок дома:

Качаем Грудь в домашних условиях

Качаем ПРЕСС в домашних условиях

Наконец-то переключимся с верхней части тела на нижнею. Всего в супер сете будет два упражнения. После них вы почувствуете достаточно сильное жжение в мышцах ног. Для этого вам понадобиться спина и умение прыгать.

Первое упражнение: Болгарские приседания.

Упираемся ногой в стену, а другую ногу выставляем слегка вперед, руки можно держать на свой вкус. Делаем это меня ноги и на максимум.

Второе упражнение: Обычные прыжки из права влево, приседаем практически на корточки и лаем прыжок с максимальной силой на максимум.

Так кругов нужно делать 12. Если вы совсем ноль, то можно начать с трех. Такой супер сет на самом деле убийственный, после него ваши ноги скажут вам спасибо.

Мне кажется в домашних условиях проще всего тренировать ноги, не нужно много места, да и каких-либо приспособлений.

Подписывайтесь на канал и оценивайте статью лайком!