10 продуктов повышающих настроение

31.07.2018

Часто бывает, что именно определенная еда влияет на ваше настроение. Как объясняют это ученые - продукты влияют на наш головной мозг, который начинает вырабатывать определенные вещества. Они и помогают нам получать эмоции, силы и легкость. Так давайте же выделим продукты повышающие настроение (они устраняют депрессию).

1. Мясо птицы

В мясе индейки, курицы и некоторых других птиц содержится большое количество триптофана, который положительно влияет на наше настроение. Но очень важно употреблять в пищу именно домашнее мясо, а не то, которое продается в магазинах. В них находится очень много лишних, не нужных, а иногда и вредных химических веществ.

2. Сладости

В сладостях содержится определенное количество серотонина, который также хорошо влияет на улучшение настроения. Можно есть абсолютно любые сладости. В них содержится сахар, а он и является ключом к вашему настроению. Варенье, мед, конфеты, печенье - все на ваш выбор.

Но будьте осторожны, эти продукты для настроения в огромном количестве выделяют серотонин, что может привести к зависимости от сладкого. Организм будет требовать еще, а это не очень хорошо.

3. Горький шоколад

Если вы любите сладкое, но очень часто оно является вредным, то лучше всего вам подойдет горький шоколад. В нем, благодаря какао, содержится ресвератрол, а он поможет вам быстренько поднять настроение. Всего 40 грамм в день и вы счастливы. Горький шоколад высокого качества очень полезен для организма. Специалисты рекомендуют этот продукт против депрессии.

4. Сыр

Триптофан содержится и в разных видах сыра. Причем даже небольшое употребление его в пищу поможет вам значительно повысить настроение. Лучше всего для этого подойдет твердый сыр. Плавленый сыр будет чуть хуже, но это не значит, что он плох. Это тоже отличный продукт для хорошего настроения.

5. Морепродукты

Рыбные продукты содержат большое количество витамин, которые влияют на выработку серотонина. Жирная рыба богата на полезные кислоты, что очень помогает для снятия стресса или депрессии.

6. Орехи и семечки

Употребление всего 50 грамм орехов или семечек поможет вам поднять настроение и заставить хорошо работать мозг. Уже довольно давно ученые из Испании поняли, что именно грецкие орехи и миндаль очень хорошо помогают при снятии стресса. Это вкусный и полезный продукт для поднятия настроения и от депрессии.

7. Соя

На триптофан очень богата соя. Если вы будете употреблять соевое молоко, то ваше психическое состояние начнет уравновешиваться. Продукты из сои очень популярны у вегетарианцев. К тому же, соя может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Яйца

Яйца - третьи в списке по содержанию триптофана. В них содержится белок и аминокислоты, которые помогут вам поднять настроение и помочь мозгу работать в штатном режиме. Яйца помогут снять стресс и депрессии. Их рекомендуется употреблять на завтрак. Именно тогда у вас будет приподнятое настроение и легкость внутри.

9. Авокадо и зеленые овощи

В авокадо, несмотря на то, что он считается очень калорийным продуктом, содержится много полезных кислот и антиоксидантов. Если же рассматривать овощи, то у них много витамина B, который вырабатывает серотонин. Но если употреблять одни овощи, то это не поможет вам уйти от стресса.

10. Цельные злаки

Если за день у вас часто меняется настроение, то уровень углеводов может резко упасть. Для этого нужно употреблять цельные злаки. К примеру - дикий рис, ячмень, хлеб с высоким содержанием злаков. Именно их лучше употреблять, так как организм их легко переварит и выделит полезные вещества.

Вот список полезных продуктов для поднятия настроения и против депрессии. Употребляйте их и оставайтесь в хорошем расположении духа!

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ставьте лайки, а мы всегда подскажем вам новые вкусные и полезные идеи :)