Сколько нужно гулять с ребенком? Советы педиатра

15 August 2019

Здравствуйте! Я работаю участковым педиатром в одной из московских поликлиник. И я очень расстраиваюсь, когда на детских площадках или в парках не вижу детей, даже в хорошую погоду 😔 Зачем нужно гулять с детьми, сколько времени проводить на свежем воздухе и к чему приводит "затворничество" расскажу в этой статье.

Если вы сегодня не гуляли, где-то расстроился еще один педиатр... 😔
Если вы сегодня не гуляли, где-то расстроился еще один педиатр... 😔

Зачем гулять с ребенком?

Глупый вопрос, казалось бы? Однако, не все понимают пользу свежего воздуха для детей. Вот что я обычно рассказываю на первом патронаже:

  1. В квартире мало кислорода. Если с ребенком больше гулять, его мозг будет развиваться активней;
  2. Солнечный свет нужен для выработки витамина Д. Через стекло не проходят лучи нужной длины волны, поэтому гулять на балконе - не выход!
  3. Ребенку нужно разнообразие. Книжки, игрушки, мультики - это замечательно. Но малышу нужно видеть реальный мир!
  4. Профилактика заболеваний глаз. Считается, что прогулки на свежем воздухе - отличная профилактика близорукости.
  5. Укрепление иммунитета. Контакт кожи и слизистых оболочек с прохладным воздухом - отличное закаливание. Ребенок будет меньше болеть! Только не надо закутывать коляску шерстяными платками и дождевиками - позвольте ребенку дышать!

Мне всегда было проще развлечь ребенка на улице, нежели дома: дочка сидит сама по себе, копается в песочнице, разглядывает всяких букашек-таракашек, бегает за голубями и тд. Мама может хоть на пару минут отключить голову!

А с грудничками так вообще хорошо: прошелся с коляской пару кругов вокруг дома и сиди на лавке, расслабляйся. Я за время прогулок успевала подготовиться к зачетам: убиваем двух зайцев сразу!

Прогулки на улице - отличный способ профилактики близорукости!
Прогулки на улице - отличный способ профилактики близорукости!

Сколько времени нужно проводить на улице?

Хорошо, когда есть бабушки, готовые помочь погулять с ребенком. А если маме нужно справляться одной? Да еще и детей в семье несколько... Как тут успевать еще много гулять?

Ведущие педиатры рекомендуют гулять не менее 2-3 часов в день независимо от температуры за окном. Ориентируйтесь на свое самочувствие: не надо совершать жертву, если вы очень устали. Но с ленью боритесь! Да и для фигуры после родов пешая прогулка будет очень полезной 😇

Что будет, если постоянно сидеть дома?

Конечно, человек ко всему адаптируется. И ребенок в любом случае вырастет. Но будет ли он здоров?

  • частые простудные заболевания: любой контакт с внешним миром - это проверка организма на прочность;
  • развитие фобий (замкнутых помещений либо открытых пространств);
  • ограниченность развития: одно дело что-то видеть на картинке, совсем другое - в живую;
  • проблемы со сном: в душной квартире организм не сможет нормально восстанавливаться;
  • проблемы со зрением: особенно, если есть наследственная предрасположенность.
Ребенок может замкнуться в своем мире
Ребенок может замкнуться в своем мире

В заключение

Подходите ко всему без фанатизма. И будьте здоровы! Жду ваши вопросы в комментариях!

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал!