10 необычных способов отказаться от алкоголя, которые вы не пробовали

Высокое потребление алкоголя связано с серьезными заболеваниями, такими как сердечные заболевания, повышенное кровяное давление и рак. Тем не менее, недавние исследования показали, что люди, которые часто употребляют алкоголь, видят в нём множество преимуществ для здоровья. Это мифы.

Представляю вам 10 необычных способов сказать алкоголю решительное "Нет!".

1. Ланч и завтрак - ваши друзья

Они - прекрасная возможность встретиться со своими друзьями без намёка на выпивку.

2. Метод прикосновения

Этот метод предлагает вам коснуться какой-либо части своего тела пять-семь раз. Теория состоит в том, что многие люди пьют, чтобы скрыть свои эмоции. Так что, если, например, вы довольно застенчивы, вы будете пить на вечеринке, чтобы повысить вашу уверенность. Или, если у вас депрессия, вы можете пить, чтобы избавиться от проблем, с которыми вы не хотите иметь дело. Теория прикосновения, заключается в том, что вы освобождаете энергию, связанную с этими негативными эмоциями и прогоняете желание выпить.

3. Глубоко дышите

Пьяная вечеринка по случаю дня рождения друга? Прежде чем принимать какое-либо решение по поводу выпивки, сделайте два глубоких вдоха и спросите себя надо нужно ли вам это. В какой-то момент я подумал: «О, я не пил 10 дней, пара баночек пива не повредят». Глубоко вздохнув, я понял, что, поскольку моей целью было отказаться от алкоголя в течение месяца, эти баночки бы всё испортили.

4. Просто продолжайте говорить себе, что не пьете

«Нет, спасибо, я не хочу" - делает вас в два раза сильнее и увереннее, чем если вы говорите: «Нет, спасибо, мне нельзя».

Высказывание «Мне нельзя» сигнализирует о том, что вы отказываетесь от чего-то желаемого, но фраза: «Я не хочу этого», дает вам чувство расширения прав и возможностей.

5. Измените свой пароль

Если каждый раз, когда вы входите в свой адрес электронной почты, вы вводите: «Nodrinks2day», это поможет укрепить в голове выбор, который вы сделали. В США существует целое движение под названием «положительная пародия», рассматривающее психологию этой настройки и то, как она может изменить жизнь людей.

6. Покиньте вечеринку прежде, чем начнете скучать

Если атмосфера на вечеринке скучная, вы гораздо более склонны к употреблению алкоголя. Чтобы не начать пить - просто идите домой.

7. Подождите 15 минут

Большую часть времени желание пить - это просто тяга. Обычно, если вы можете отвлечь себя, это пройдет - обычно в течение четверти часа.

8. Перейдите в ярко-освещенные места

Идите в ярко освещенные места. Или сидите у окна. Вы принимаете более взвешенные решения в ярко освещенных местах, поскольку свет повышает самоконтроль.

9. Делайте заказ первыми

Хороший трюк! Если вы отправляетесь на ужин, прибудьте за пять минут до всех остальных и закажите по крайней мере одну большую бутылку минеральной воды. Затем попросите официанта убрать ваш винный бокал.

10. Ставьте адекватные цели

Если месяц без алкоголя кажется невозможным, начните с малого. Цели достигнуть проще, если она разбита на мелкие куски. Сначала день, потом неделя, потом месяц.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью! Помните об этом!

Ставьте лайк если статья понравилась!
Ставьте лайк если статья понравилась!