💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

9 November

Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Алексей Маматов
Алексей Маматов

Глубокий смысл этой практики проявляется, когда вы взаимодействуете с Природой, а вместо опорной стены — Живое Дерево. Но сейчас, не теряя времени зря, мы можем подготовить себя к летнему оздоровительному сезону, нарабатывая навыки.

Это упражнение на растяжку, поэтому мышцы должны быть уже подготовлены, разогреты. Если вам будет больно или не комфортно, то выберите для себя что-то другое.

Растяжка для ног от Алексея Маматова

Заниматься будем у опоры. Нужна стена, подойдут стол или стул, подоконник. Летом лучше разминаться у дерева. Ноги должны быть босыми, без носок и колготок.

💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

1) Подошвой прислоните ногу к стене на уровне выше табурета (как получится, лучше постепенно увеличивать высоту) . Допустимо чуть согнуть ногу в колене, но если можете, то лучше держите ровной. Затем наклонитесь вперёд и дотянитесь до пальцев. Возьмитесь за пальчики, потяните их к себе.

Может быть вы остановитесь на этом уровне и потихоньку будете наращивать растяжку. Если можете переставлять ногу выше, то занимаемся дальше.

Стрелками указаны уровни, на которые нога перемещается выше
Стрелками указаны уровни, на которые нога перемещается выше

2) Ногу переместите выше по стене (до уровня груди) или подберите опору повыше. Точно также захватите пальцы стопы и потяните на себя. Повышайте уровень до своего максимума.

На поверхностный взгляд, это похоже на разминку обычного физкультурника возле турника. Однако здесь другой смысл: обязательно ноги должны быть босыми и заниматься следует в идеальных условиях — на свежем воздухе у живого дерева. Мертвый деревянный столб НЕ годится для оживления ног.
💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

3) Упритесь подошвой на уровне живота в опору и активно двигайте пальцами: шевелите на себя и от себя, сгибайте и разгибайте.

💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

4) Отрывая только пятку, прокачайте голеностоп.

💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

5) Несколько раз согните и разогните ногу в колене.

💥1 Упражнение — Растяжка для Ног, чтобы сохранить Суставы здоровыми: ⚡️Практика Алексея Маматова

6) Нога, на которой стоите — опорная. Попробуйте подняться на носочек опорной ноги. Отталкивайтесь этой ногой от земли. Та нога, что упирается в стену согнется в колене.

Волна
Волна

7) Встаньте опорной ногой на носочек. Вторая нога на опоре. Стоя на носочке попытайтесь создать телом волну.

Повторите практику, поменяв ноги. Теперь, когда в стопах появилось тепло и ощущение живости, мысленно или вслух поговорите с деревом и землей: - отдайте все старое и не нужное. Упражнение у живого дерева, стоя на живой земле, на свежем воздухе, - намного быстрее восстанавливает здоровье ног и силу всего организма.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆
👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!

-----------------