⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

30 October

Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Алексей Маматов
Алексей Маматов

Тренируешь ноги – помогаешь спине, поддерживаешь почки и разгружаешь сердце. Упражнения для ног выравнивают давление, дают ощущение радости и решают проблемы со спиной, хотя специально на спину и не направлены.

Предлагаем практику на проработку застоев в нижней части тела. Упражнения просты, но может быть больно из-за образования проблемных зон, связанных с затрудненным оттоком крови.

Практика Алексея Маматова для ног

Золотое правило: «Если что-то вызывает сильную боль – не делайте, пропустите. Устали – отдохните».
⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

1) Сначала просто растрясите ноги, выполняя быструю ходьбу на месте: пятки отрывайте от пола и стучите ими. Пойдет вибрация в икры, бедра, распространяясь по всему телу.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

2) Стучите быстро. Пятка поднимается невысоко, чтобы вибрация уходила в икры и бедра. Чуть согните ноги в коленях. Затем пятки поднимайте повыше и стучите сильнее.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

3) Перекатывайтесь с пятки на носок. С каждым раскачиванием поднимайтесь на носках выше и выше, отклоняясь на пятки все больше и больше.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

4) Перекаты: одна нога перекатывается на носок, а вторая на пятку. Ноги чередуйте, увеличивая скорость и амплитуду. Икроножные мышцы хорошо размяты и готовы к дальнейшим тренировкам.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

5) Ногу вынести вперед, сгибая в колене, носочная часть стопы и пальцы подгибаются вниз. Делать так, чтобы не было больно. Проделайте сначала одной, потом с другой ногой.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

6) Чуть согните ногу, выводя ее вперед. Загните пальцы стопы внутрь. Отведите ногу назад, а пальцы загните наружу. Работайте без боли. Это хорошо оживляет пальцы.

⚡️Как разблокировать Кровоток в нижней части тела: Упражнения для Ног, Таза, Спины👍с Алексеем Маматовым

7) Одну ногу отведите назад и коленом надавите в подколенную складку передней ноги. Точно также в икроножную мышцу. Проделайте с другой ногой.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

👆  Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба  МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно  других читателей!👆
👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!