Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Большой живот перетягивает поясницу. Давит на мочевой пузырь, предстательную железу, матку и придатки. И кроме того, происходит опущение внутренних органов, затруднен отток венозной крови.
Важно контролировать размер пуза. Но не через клизмы и бег до упаду. Пробежки хороши для молодых, когда позвоночник и колени еще здоровы.
Клизмы нарушают нормальную моторику. Стоит только их прекратить, - приходят проблемы со стулом. Кишечник ленится эвакуировать «отходы» самостоятельно, и это сразу заметно: человек мучается и ощущает себя дискомфорт.
Поэтому осваивайте домашние упражнения, чтобы убрать брюхо. Не важно, какого размера, занимайтесь так, как получается. Через 2 недели вы заметите эффект, если не будете лениться.
Упражнения для живота (Алексей Маматов)
1) Научитесь подбирать живот. Таз не отклячивайте назад, а уводите вперед. Втяните надлобковую область. Выполняйте по 3 подхода в день по 50 раз.
2) Втяните и отпустите живот несколько раз. Выдохните и втяните живот и упритесь руками в ноги. Задержите дыхание. Постарайтесь подтянуть пупок к солнечному сплетению.
3) «Полоскание». На задержке дыхания быстро втяните живот и тут же расслабьте. Как позволит задержка дыхания. Не у всех получится, но попытайтесь.
4) На выдохе подбородок к себе, упритесь руками в колени. Живот втяните и немного на себя лобковую кость, - боковые мышцы уйдут, а прямые мышцы выделятся. Боковые части живота будут втянуты, а середина проявится. Будет сложно, но если тренироваться, то получится.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------