Здравствуйте, уважаемый читатель Яндекс.Дзен!
Не будем жалеть себя, а попытаемся расшевелить проблемные части.
Если выполнять специальные упражнения по проверенной методике Алексея Маматова, даже в самой простой и доступной версии, то получается достичь нужного вам результата.
1) Работает таз и всё, что входит в эту конструкцию. Лучше заниматься на очень мягком ковре или на кровати. Колено одной ноги поставьте перед коленом другой. Руки упираются в поверхность перед собой. Начните легонько раскачиваться вперёд и назад. Амплитуда движений небольшая.
2) Из предыдущего положения можно попытаться сесть со скрещенными коленями.
2-1) Можно усадить себя по-другому: - когда ноги «смотрят» стороны, спина прямая, руки на колени.
3) Из положения сидя, - соедините руки за спиной в замок. Поменяйте положение рук. Это поможет приобрести хорошую осанку.
Не ждите от себя выдающихся результатов сразу. Любое упражнение надо разучивать постепенно. Это как в музыке. Сразу сыграть произведение невозможно, сначала приходится учить гаммы. Проявите терпение и упорство, вложите труд.
Раскачиваться на суставах можно 2 раза в день, повторяя по 30-60 движений. Времени займёт немного, но изменения в теле вы ощутите спустя несколько дней.
А вот что у вас получилось, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------