От этих продуктов Ваш тестостерон взлетит

Салют! В данной статье хочу с Вами поговорить о главном мужском половом гормоне - тестостероне. Наверняка ни для кого не секрет, что у мужчин после 30 лет медленно но верно начинает снижаться уровень этого самого тестостерона. В следствии чего можно заметить большое количество сопутствующих факторов: снижение либидо, ухудшение самочувствия, отложение излишков жира в области живота и груди.

Чтобы такого не происходило нужно придерживаться определенного образа жизни, который позволит всегда держать тестостерон на высоком уровне. Одним из правил такого здорово образа жизни - употребление в пищу продуктов, способных увеличить выработку собственного тестостерона.

Давайте рассмотрим топ 5 самых полезных продуктов, после употребления которых ваш тестостерон взлетит.

1. Морепродукты.

Здесь вся польза кроется в огромном содержании таких витаминов как А,Е,Д , а так же ненасыщенных жирных кислотах. Если нету возможности кушать каждый день стейк из лосося, можно приобрести в аптеке рыбий жир, который так же увеличит выработку собственного тестостерона

2. Мясо.

Речь идет о не жирных сортах мяса, в которых высокое содержание белка и низкий процент жиров.

В этот список можно отнести курицу, индейку, говядину, кролика. Так же важным моментом является способ приготовления данных продуктов. Желательно чтобы это было или вареное или запеченое мясо.

3. Специи.

Немаловажная роль в нашем рационе отводится специям и приправам. Они не только благотворно влияют на процесс пищеварения, но и так же способствуют поддержанию высокого уровня тестостерона.

4.Красное вино.

Наверно один из самых противоречивых продуктов в данном списке, но вместе с тем очень эффективный, при разумном употреблении. Красное вино повышает уровень гемоглобина, тем самым понижает количество холестерина в крови. Напомню Вам что избыток холестерина негативно сказывается на уровне тестостерона в целом.

5. Орехи.

Не для кого не секрет, что орехи положительно влияют на мужское здоровье. К таким орехам можно отнести грецкие и арахис. Ценность их заключается в высоком содержании цинка и магния, которые непосредственно участвуют в синтезе тестостерона.

Если Вы нашли что-то интересное для себя - подписывайтесь на мой канал.