Вреден ли кофе? Как уменьшить его влияние на организм?

В интернете и соц.сетях постоянно попадается информация о пользе и вреде кофе. Чему верить, чему нет - нужно разбираться.... Иногда громкий заголовок кричит"не пейте больше кофе потому что..." - открываешь статью и ужас берет, какие то ученые в какой то стране провели тесты на 25 добровольцах... дальше я уже не читаю!

Ну какие выводы можно делать при таком количестве участников эксперимента, это во-первых. Во-вторых - нужно доверять крупным государственным и частным центрам и лабораториям, а не группе ученых из института. Третье, нужны десятки лет чтобы оценить какой либо вред от кофе. Хотя, на мой взгляд, люди веками пьют кофе и здоровы. тут главное в его количестве, качестве и отсутствии заболеваний, при которых он опасен. Попробую разобраться...

1. Сейчас принято считать, что вреден кофе при избыточном употреблении, а это более 5 чашек в день. Связано это с содержанием в напитке кофеина. Кстати он и в растворимом кофе тоже есть, имейте ввиду. Избыток кофеина может вызывать нарушения работы желудка, обезвоживание, влияет на работу сердца, возбуждает нервную систему или наоборот чересчур ее успокаивает. На голодный желудок пить кофе давно никто не рекомендует, т.к. кофе повышает кислотность. Также у кофе сильный мочегонный эффект, пейте воду после чашки кофе.

2. Кофе противопоказан детям и беременным и кормящим женщинам. ну тут все понятно, даже не буду вдаваться в подробности.

Отсюда вопрос, выпив чашку кофе - вы чувствуете негативные изменения? Если да - стоит задуматься об ограничении количества или совсем его не пить. Но можно и минимизировать "вредное" влияние кофе на организм, если таковое имеется:

- Не пейте больше трех чашек в день. Если любите очень крепкий кофе - ограничьтесь одной-двумя.

- Не кладите много сахара в кофе, 1-2 ложки предостаточно. Учитесь уходить от сахара, пейте кофе с молоком - оно содержит свои сахара и обычного можно будет добавить меньше.

- Пейте кофе с молоком или сливками. Со свежими. Любите капучино или латте - отличный выбор!

- Пейте кофе утром, днем и рано вечером. Не стоит употреблять его после 6-ти вечера.

- Обязательно пейте обычную негазированную воду в течение дня. Не ешьте жирную и сладкую пищу вместе с кофе. Ну хотя бы попытайтесь, знаю что это нелегко, как же кофе без тортика например?)))

В общем то это все! Мне кажется все доступно и понятно... Главное не переусердствовать, как и в любых других сферах и слушать сигналы от своего организма. Будьте здоровы!.. Есть что сказать? - пишите в комментариях ниже, удачного дня!

Подписывайтесь на канал и ставьте "лайк" (слева) если любите КОФЕ так, как я!.. Буду искать идеальный напиток и рассказывать о всех своих пробах и ошибках...