Заряд энергии гарантирован! 5 здоровых заменителей кофе.

Как добавить себе энергии, чтобы не пить очередную чашку кофе?

Короткие дни и длинные ночи, это настоящее проклятие миллионов людей по всему миру. А проблемы со вставанием касаются пожалуй, каждого. Поэтому, как правило, сразу после пробуждения мы идем, берем чашку горячего кофе, который нам гарантирует заряд энергией.

Конечно, многочисленные исследования, проведенные в течение многих лет, показали, что вовсе это не такая плохая привычка. Однако, если учесть что 4 чашки кофе в течение дня, это уже не так прекрасно и безопасно. Поэтому мы решили поискать здоровые альтернативы кофеина. Интересно?

1.Каждый день ешь яблоко

Фрукты являются хорошей альтернативой кофе. Их жевание добавляет энергии и обеспечивают быстрый прилив энергии. Они поставляют в организм клетчатку, витамины и необходимые минералы. Если ты не любишь яблоки (как я), замени их на грушими. Держите их всегда под рукой и ешьте, когда вы чувствуете внезапное падение энергии.

2. Практикуйте йогу

О ее влиянии на здоровье думаю не надо никого убеждать. Утром достаточно 10-15 минут для растяжки, чтобы ты почувствовала заряд энергии. Утренняя гимнастика доставляет кислород к мышцам и мозгу, и это заставляет вас чувствовать себя намного лучше.

3.Вода, вода и еще раз вода

Очень часто усталость вызвана именно обезвоживанием. Поэтому, когда в течение дня вам захочется немного вздремнуть, схвати стакан воды.

4. Изменить способ добираться до работы

Если у вас есть такая возможность надо начать ездить на работу на велосипеде или ходить пешком. Помните о положительном и энергетическом плейлисте, который поднимет вам настроение и будет стимулировать к действию.

5.Матча дает пинка

Это японский порошкообразный зеленый чай. На этом чае сошел с ума весь мир, а диетологи уверяют, что это наверняка станет разнообразием этого типа кофе. Это также отличная альтернатива для людей, которые не в состоянии полностью отказаться от кофеина. Матча содержит аминокислоту L-teanin - стимулирует бдительность и одновременно повышает наши когнитивные функции и снимает стресс.

Но помните, надо быть осторожной с употреблением зеленого чая натощак. Много людей жалуется на расстройство желудка и тошноту после утренней чашки этого здорового чая.