Акне и питание. Часть 5. Какие продукты стоит избегать ? а какие необходимо добавить в свой рацион ?

2,1k full reads
3,8k story viewsUnique page visitors
2,1k read the story to the endThat's 57% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Всем добрый день.

Один из самых важных постов цикла об акне.

Лечение акне предполагает также соблюдение определенной диеты пациентом.

Поскольку доказана четкая взаимосвязь между акне и некоторыми продуктами питания.

Вне зависимости от стадии акне следует ограничить (а иногда полностью исключить)

а) употребление молока (не имеет значение обезжиренного или цельного).

Кисломолочные продукты (кефир; йогурты без добавок, неокрашенные; ряженка) в рационе оставить можно.

Акне и питание. Часть 5. Какие продукты стоит избегать ? а какие необходимо добавить в свой рацион ?

б) продукты с высоким гликемическим индексом (как элемент Western diet = западная диета)

Источник - https://справочникздоровья.рф/eto-nado-znat/novyy-vzglyad-na-uglevody/
Источник - https://справочникздоровья.рф/eto-nado-znat/novyy-vzglyad-na-uglevody/
Источник - https://справочникздоровья.рф/eto-nado-znat/novyy-vzglyad-na-uglevody/

в) мясо

Акне и питание. Часть 5. Какие продукты стоит избегать ? а какие необходимо добавить в свой рацион ?

Вышеуказанные пункты имеют доказанную взаимосвязь между акне и наличием их в рационе.

В популяциях, которые едят мало мяса, зерновых, молочных продуктов, акне практически не встречается.

Если Вам интересна причина по которой не рекомендовано употребление данных продуктов, напишите об этом в комментариях, и я сделаю отдельный пост.

Какие продукты необходимо ввести в рацион ?
1) рыба (3-5 раз в день). Причина - восполнение полиненасыщенных жирных кислот. О том почему это важно, можно прочитать здесь.
2) салаты и свежие овощи в ежедневном рационе
3) фрукты, ягоды, черный шоколад
4) пребиотики и пробиотики (длительно).
Пребиотики из пищи: кефир, простокваша, йогурты (без красителей) квашеная капуста, цикорий, богатая волокнами, еда.

В качестве пробиотиков врачи часто рекомендуют 2 фирмы:

Про пребиотики/ пробиотики будет еще отдельный пост, на этом пока все.

Всем спасибо за внимание!

Продолжение следует.

P.S. Для создания заметок были прослушаны презентации Заславского Д.В., Аравийской Е.А. и прочитаны научные исследования по данной тематике (зарубежные и российские). Если Вы хотите подробнее узнать об используемом источнике, Вы всегда можете написать автору.

Возможно вам также будет интересно прочитать:

Первая часть об акне. Общее об акне.

Одна из наиболее популярных статей об акне на канале - угри, воспаления, розацеа...что делать ? совет от химика

Вторая часть об акне. Как мы воспринимаем больных акне ?

Третья часть об акне. Механизм развития. Генетика.

Четвертая часть об акне. Повышенный уровень андрогенов.

Акне и биопленки.

обо мне