6 летних смузи, которые помогут снизить вес

28 June 2019

Время сезонных фруктов в самом разгаре, а значит настало время освежающих соков и смузи.

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Смузи — это то, что вам нужно летом, чтобы пополнить запасы витаминов и питательных веществ. В этой статье я хочу поделиться рецептами напитков, в частности, на смузи, фруктовых и овощных пюре с небольшим количеством калорий и небольшим количеством сахара, которые идеально подходят для поддержания формы и наслаждения свежими фруктами и овощами в летний сезон. Я расскажу вам о том, как приготовить вкусные и сытные смузи всего за несколько минут, чтобы у вас всегда было что-то вкусное и легкое под рукой, чтобы заменить ваши классические закуски и завтраки в летний сезон.

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Вы, несомненно, слышали о калориях сладких безалкогольных напитков, и, конечно, вы прочитали десятки статей, касающихся диет, которые предупреждают вас о калорийности фруктовых соков, смузи и газированных напитков. В этой статье мы расскажем вам о том, как смузи могут стать вашим секретным оружием для борьбы с лишним весом в летний период.

Здесь вы найдете 6 рецептов идеальных низкокалорийных коктейлей, которые помогут вам похудеть и оставаться в форме, чтобы вы могли встретить лето с жизненной силой и легкостью. Эти 6 свежих и богатых витаминами альтернатив идеально подходят для перекуса или небольшого завтрака. Чтобы поддерживать свой организм в режиме сжигания жира, вам нужны свежие фрукты, овощи и специи. В этих смузи есть все эти ингредиенты, а также лед и растительное молоко.

1. Смузи из дыни и мяты — 195 калорий

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Смузи номер один содержит около 195 калорий. Он является антиоксидантным коктейлем с богатым и достаточно сладким вкусом, способным удовлетворить вашу тягу к сладкому, без добавления сахара. Этот смузи надолго избавит вас от голода, поэтому он идеально подходит для свежего и сытного летнего завтрака.

Инжир добавляет в этот коктейль дозу дополнительной клетчатки, обладает сильным насыщающим действием и, будучи естественно сладким, сушеный инжир может очень хорошо заменить обычный белый сахар. Кроме того, мята помогает пищеварению и борется с вздутием живота.

Ингредиенты:

· 45 г льда;
· 50 мл воды;
· 1/2 лимона (сока);
· 4 свежих листа мяты;
· 75 г дыни;
· 2 сушеных инжира.

Приготовление:

· пейте охлаждённым, смешав все ингредиенты в блендере.

2. Бананово-кофейный смузи

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Второй коктейль включает в себя дозу кофеина. Кофе может увеличить ваш метаболизм, подавить голод и помочь вам получить немного больше энергии, чтобы закончить день не на диване, а в тренажерном зале. Летом вы, как правило, отказываетесь от тренировок, а этот смузи поможет вам взбодриться, чтобы отправиться в тренажёрный зал.

Кроме того, пробиотики содержавшиеся в йогурте помогают пищеварению оставаться активным, избегая неприятного вздутия живота, возникающего из-за неправильной работы пищеварительной системы.

Ингредиенты:

· 45 г льда;
· 75 г кофе мокко;
· капеля ванильного экстракта;
· замороженный банан;
· 40 г греческого йогурта;
· чайная ложка какао.

Приготовление:

· пейте охлаждённым, смешав все ингредиенты в блендере.

3. Смузи из огурца и арбуза — 70 калорий

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Третий коктейль содержит фрукты и овощи с большим процентом воды. Такой смузи может помочь вам избавиться от отёков и лишней жидкости в организме и уменьшить сантиметры на талии. Он также полезен для поддержания гидратации организма. А поскольку клубника, огурцы и арбузы — это летние продукты, содержащие много воды, они, безусловно, являются идеальным сочетанием для приготовления коктейля для похудения.

Добавление в смузи кефира делает его напитком богатым молочными ферментами. Кефир — напиток, в котором содержится в 15-20 раз больше пробиотиков, чем в йогурте.

Пробиотики — это «живые организмы», способные обеспечить идеальную деятельность кишечника. Они поддерживают нашу иммунную систему в идеальной форме, благодаря действию колонии полезных бактерий, которые борются с запорами и нервозностью.

Ингредиенты:

· 100 г замороженного арбуза,
· 50 г огурцов;
· 50 г клубники;
· 50 г кефира или простого йогурта;
· 4 свежих листа мяты.

Приготовление:

· Смешайте все ингредиенты.

4. Пряный молочно-тыквенный смузи — 75 калорий

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Этот четвертый вкусный и низкокалорийный напиток идеален круглый год, даже осенью. Он содержит тыкву, богатую клетчаткой, которая поможет вам избежать перекусов в течение несколько часов. Тыква очень питательный продукт, который можно легко найти даже осенью на прилавках супермаркета.

Добавление корицы позволяет вам контролировать уровень сахара, что предотвращает превышение рафинированных углеводов и сахаров. Сочетание экстракта корицы и ванили делает этот коктейль сладким, но на самом деле в нём нет даже чайной ложки сахара.

Ингредиенты:

· 45 г льда;
· щепотка корицы;
· 100 мл миндального молока;
· 50 г тыквенного пюре;
· 2 капли ванильного экстракта;
· щепотка мускатного ореха.

Приготовление:

· Смешайте все ингредиенты.

5. Кокосовый коктейль с ягодами — 150 калорий

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Этот смузи содержит кокос, кокосовую воду и замороженные ягоды, которые действуют как натуральный лед.

Ингредиенты:

· 25 г замороженной черники;
· 25 г замороженной малины;
· 100 мл кокосовой воды;
· 30 г тертого кокоса.

Приготовление:

· Смешайте все ингредиенты.

6. Клубнично-свекольный смузи — 174 калории

6 летних смузи, которые помогут снизить вес

Этот ярко-розовый смузи содержит рисовое молоко. Этот низкокалорийный напиток имеет слегка сладкий вкус, который хорошо сочетается со свеклой.

Ингредиенты:

· 50 г льда;
· 100 г рисового молока;
· 1 вареная свёкла среднего размера;
· 100 г клубники.

Приготовление:

· Смешайте все ингредиенты.

А какие Ваши любимые рецепты смузи?