Как быстро справиться со страхом

18 November 2018

Путь к желаемому нам частенько преграждает боязнь сильных негативных эмоций: обиды, боли, огорчения и тп. Например, хочется новых отношений, а обида из прошлого крепко засела в душе и мешает настроиться на контакт с новым человеком. Или нас одолевает страх, а вдруг не получится, а вдруг меня бросят, будет больно, будет хуже и тп.

Сначала мы сами наделяем эти эмоции огромной силой, а потом пытаемся им сопротивляться или просто живем под их руководством. Мы погружаемся с головой в свои переживания, и в результате перестаем радоваться жизни и откликаться на новые события. Закрываемся от жизни и увязаем в болоте комфорта.

Комфорт, конечно, важен. Но в этом случае к нему всегда примешивается легкая досада. Да, возможно, мы сберегли себя от боли и неприятных последствий, которые сами же себе и вообразили. Ведь на самом деле вообще не понятно, возникли бы эти неприятности или нет. А вот сожаление об упущенных возможностях нам гарантировано. И нас начинают преследовать мысли, а вдруг надо было попробовать, а вдруг получилось бы. Мы сами лишаем себя шанса и создаем колоссальное напряжение внутри.

Есть люди, которые выбирают жить по правилу «лучше ничего не менять, лишь бы ничего не случилось». Если это осознанный выбор, почему бы и нет. Тогда дальше читать не стоит.

Это упражнение для тех, кто понимает, что страх испытать негативные эмоции слишком разросся и мешает получить желаемое и радоваться жизни.

Не смотря на то, что мы уже взрослые, мы предлагаем вам порисовать, заняться творчеством. Лучше найти для этого цветные карандаши, чтобы у вас была свобода выбора.

Давайте познакомимся со своим страхом, а чтобы увидеть его, мы его нарисуем.

Итак, зачем?

  • выразив страх на бумаге, вы тем самым отделяете его от себя;
  • сможете посмотреть на него со стороны, увидите его четкие границы. Обычно, он оказывается не таким огромным, как кажется по ощущениям, когда мы его переживаем;
  • появится определенность: «Вот он какой, мой страх!» Иногда, очень даже симпатичный. Изменится отношение к нему.
  • появится возможность установить контакт со своим страхом и тем самым управится с ним. Когда вы смотрите на свой рисунок вы автоматически становитесь главным! Эмоция больше не управляет вами!
  • на смену напряжению придет расслабление.

Итак:

  • Возьмите цветные карандаши (карандаш, ручку) и лист бумаги.
  • Найдете комфортное для себя место.
  • Переживите еще раз свой страх, прочувствуйте напряжение, которое он вызывает.
  • Позвольте себе выбрать тот цвет, который связан для вас с этими переживаниями.
  • Выразите их на бумаге, это может быть какой-то законченный образ, или просто линии, фигуры и тп.
  • Когда закончите свой рисунок, внимательно посмотрите на него
  • Задайте себе вопрос: «В чем смысл присутствия этой эмоции во мне? О чем этот сигнал? Что хочет сказать мне этот образ? О чем мне надо позаботиться на пути реализации моего желания?»

И берегите себя! 

Понравилось упражнение? Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал, чтобы получать самые интересные и полезные материалы для создания и сохранения счастливых отношений с собой, другими, любимыми и миром!