CrossFit EKB
842 subscribers

Кроссфит. Тренировка дня [115]

<100 full reads

Тренировка дня #CFEKB

Кроссфит. Тренировка дня [115]

1. AMRAP 15 минут:
20 рывков гири 24//16 кг,
20//15 калорий гребли,
20 горизонтальных подтягиваний на кольцах/грифе;

Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 10 минут):
60 двойных прыжков на скакалке,
18//14 калорий байк,
20 отжиманий от пола в упоре лежа

Наш комфортный мерч тут

Либо второй вариант тренировки

Тренировка дня #CFMOLOT

Кроссфит. Тренировка дня [115]

1. 10 минут в начале каждой минуты: 5 бурпи + 8 бросков мяча

Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
30 взятий штанги в стойку 60/40 кг
50/30 подтягиваний
80 приседаний с гирей 24/16 кг
120 двойных прыжков

Endurance
4 интервала по 5 минут:
8+8 выбросов с гирей
12 прыжков на коробку
8+8 рывков гири
12 ситапов
30 двойных прыжков

По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!

Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK