Котлеты от Анжелики Варум

29.04.2018

Известная певица щедро поделилась замечательным и простым рецептом сочных котлет, которые действительно получаются очень вкусными. А мы посчитали калорийность и БЖУ блюда на нашем калькуляторе калорий.

Потребуется:

😊 0,5 кг куриной грудки
😊 0,5 кг куриных бедер
😊 Один кабачок (300 г)
😊 1 яйцо
😊 1 луковица
😊 Масло оливковое - 1 ст.л.
😊 Мука для панировки - 3-4 ст.ложки (70 г)
😊 1-2 зубчика чеснока
😊 Соль, перец

Приготовление:

🔸 Мясо бедра и грудки смолоть на мясорубке в фарш, добавить яйцо, лук, измельченный в кашицу с помощью блендера, кабачок и чеснок, натертые на мелкой терке, соль, перец, тщательно вымесить.

🔸 Обвалять котлеты в муке и быстро обжарить с двух сторон на сильном огне всего пару минут, до золотистой корочки.

🔸 Затем на кастрюлю с кипящей водой поставить дуршлаг, в него поместить котлеты, закрыть крышкой и готовить 20-25 минут, следя за тем, чтобы вода в кастрюле не выкипела раньше готовности котлет.

Калорийность и БЖУ:
На 100 грамм: 114 ккал, белки: 15.6 г, жиры: 5.2 г, углеводы: 5.1 г
БЖУ: 46% - 39% - 15%

В инстаграме певицы этот рецепт получил почти 25 тысяч лайков! А она рассказывает, как кормит ими знаменитого мужа: « Мой Самец их очень уважает!» 😊

Подписчики активно проверяли рецепт на своих кухнях, и все единогласно подтверждали, что котлеты получаются великолепные - сочные, нежные, вкусные.

Попробуйте и вы!

Если хотите больше блюд от знаменитостей, ставьте лайки, по ним мы сориентируемся, какие именно рецепты нам искать на просторах интернета!

Посмотрите другие рецепты:

Подборка низкокалорийных рецептов для ужина
Три салата для стройнеющих гурманов
Шесть вариантов приготовления шашлыка на любой вкус

Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями! А мы еще много интересного для вас напишем.