Обед на 300 ккал. Легкий и питательный

02.05.2018

Полная тарелка этого супчика вприкуску с ломтиком хлеба - и несмотря на низкую калорийность обеда, вы достаточно долго будете сыты.

Легкий и питательный. Очень похудательный)
Легкий и питательный. Очень похудательный)

Суп с фрикадельками из индейки

Потребуется:

😊 2 л воды,

😊 300 г филе индейки,

😊 1 ст. стручковой фасоли,

😊 1 морковь,

😊 1 картошка,

😊 0,5 ст. макарон для супа,

😊 100 г помидор черри,

😊 1 луковица,

😊 2 ст.л. топлёного масла,

😊 перец,

😊 соль

Приготовление:

1️⃣️ Все овощи помыть, почистить. Нарезать лук, морковь, картошку.

2️⃣️ В кастрюле с толстым дном разогреть масло, немного обжарить лук и морковь.

3️⃣️ В кастрюлю влить кипяток, добавить стручковую фасоль и нарезанную картошку, соль. Варить 10 минут.

4️⃣️ Филе индейки прокрутить через мясорубку или измельчить блендером, добавить соль и перец. Смочить руки и налепить шариков величиной с грецкий орех.

5️⃣️ В кипящий суп опустить фрикадельки, довести до кипения и всыпать макароны. Варить ещё 10 минут. В самом конце добавить разрезанные на половинки помидоры черри.

Готовый суп в тарелках посыпать укропом.

На 100 г: 46 ккал, белки: 3.2 г, жиры: 1.9 г, углеводы: 3.9 г
На 1 порцию: 400 г, 183 ккал, белки: 12.7 г, жиры: 7.5 г, углеводы: 15.4
г
БЖУ: 28% - 37% - 35%

Добавьте к супу на выбор (не все сразу, а что-то одно):

1. Хороший ломоть зернового хлеба 50 г, 114 ккал
2. Немного салата из этой подборки.
3. Пару столовых ложек сметаны.

И получится обед всего на 300 ккал, с которым вы будете сыты достаточно долгое время.

Посмотрите другие публикации канала:

Подборка низкокалорийных ужинов
Можно ли похудеть на фруктах?
Что можно съесть на 100 ккал?

ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

СТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!