дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Трудная вода: Сколько воды нужно пить на самом деле?

26 July 2019

Стоит открыть новости и тебя уже окатывает тугой струёй инфопотока: "Пейте три литра воды в день!" И это не считая чая, кофе, соков и супов!

Звучит вроде логично, ведь человек более чем на 80% состоит из воды. Усиленное водохлебство, по мнению популярных СМИ, должно совершить настоящее чудо. Фигура становится стройнее, кожа увлажнённее, а волосы шелковистее. Как говорится: "Нет повода не выпить". Воды.

Честно пыталась вместить в себя хотя бы лишний стакан: ставила напоминалки на телефоне, расставляла по дому стаканы с водой и носила с собой бутылку. Не помогало. Питье жидкости из удовольствия становилось настоящей каторгой.

Нужно ли выпивать 3 литра воды в день? Какая норма потребления воды?
Нужно ли выпивать 3 литра воды в день? Какая норма потребления воды?

Пить лишнюю жидкость мой организм отказывался наотрез, сигнализируя тяжестью в желудке и даже болями в животе. Но кто я такая чтобы сдаваться на волю тела? Вода принудительно вливалась и впихивалась при каждом удобном случае. Полезно же? Полезно!

А вы любите пить воду? Получается выпивать положенные 3 литра?

Если нет, то у меня для вас хорошие новости: ученые доказали, что растиражированная норма 30 мл на килограмм веса сильно завышена. А жидкость наше тело может получать и из соков, и даже из фруктов и овощей.

Нужно ли выпивать 3 литра воды в день? Какая норма потребления воды?
Нужно ли выпивать 3 литра воды в день? Какая норма потребления воды?

Более того: излишнее потребление воды может привести к гипергидрации - "водной интоксикации". То есть можно отравиться обычной водой!
В группе риска оказываются люди занимающиеся тяжелой физической работой, спортсмены и лица имеющие заболевания почек.

Специалисты призывают не усердствовать с потреблением воды и пить столько сколько хочется. Исключением будет газировка (особенно сладкая) - она не утоляет жажду, а только наоборот разжигает её. Газировку и сладкие напитки лучше все таки заменить чистой водой. Это это намного полезнее для организма.

Теперь можно с чистой совестью перестать вливать в себя "лишнюю" воду и пить в удовольствие!

А сколько воды пьете вы? Любите воду или предпочитаете чай/кофе?