Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

<100 full reads
104 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 18% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Даже самая любимая и милая сердцу работа способна превратиться в рутину, стать однообразной, скучной и привести к усталости. В данной статье я расскажу о том, почему возникает выгорание в работе тренера и как с этим можно бороться.

Приветствую вас, дорогие читатели канала "ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по стретчингу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ".

Автор канала
Автор канала
Автор канала

Следует сказать, что выгорание с 2019 года ВОЗ определило как болезнь, справиться с которой можно только с помощью психиатра, а не практиками и йогой. В статье речь пойдёт о выгорании не как о болезни, а как о эмоциональной усталости, когда заканчивается энергия, мотивация и силы на новые идеи и победы.

На эту статью меня вдохновил один из моих читателей в комментариях к публикации (ему, кстати, большое спасибо за то, что он обратил моё внимание на эту тему):

Комментарий
Комментарий
Комментарий

Как определить выгорание?

Это состояние, когда ты разряжен:

  • Нет сил
  • Нет мотивации
  • Нет новых идей
  • Нет желания завершать старые начинания
  • Нет энергии
  • Нет ресурса
  • Уныние, грусть
  • Нет настроения
  • Нет жизненного тонуса
  • Может пропадать аппетит, сон
  • Появляется слабость, иногда тревожность

И стоит сказать, что это нормально. Все люди переживают взлеты и падения в психоэмоциональном плане. Нужно этот факт принять, уметь предотвращать или минимизировать последствия.

Фото автора
Фото автора
Фото автора

Причины выгорания

Возникнуть выгорание может в любой работе. И даже в активной работе тренера и педагога-хореографа в том числе.

Общая причина выгорания и усталости чаще всего одна- это стресс. К стрессу могут привести разные факторы:

1. Несоответствие затрачиваемой энергии и отдачи.

Часто бывает, что энергия, которую человек затрачивает и получает- не равнозначны. У тренеров и хореографов это вообще постоянная практика, когда ты всю свою душу и силы отдаёшь на обучение ученика в коллективе, а он берет всё, что ему нужно и "всего доброго, приятно было поработать" и идёт дальше. Это когда один раз так произошло легко переварить, а когда 20 раз- намного сложнее.

Или разработал ты очень классный онлайн-курс, в котором ты вообще не сомневаешься. Но не смог донести через экран смартфона его ценность и пришло не так много людей. Обидно? Да, очень!

Фото автора. Девочки из моей студии.
Фото автора. Девочки из моей студии.
Фото автора. Девочки из моей студии.

2. Токсичные коммуникации

Существуют люди, общение с которыми приносит чувство опустошенности. Частые некомфортные переговоры в рамках своей деятельности также могут привести к выгоранию.

Согласна, на практике такие контакты ограничить часто очень сложно, а иногда и невозможно. Клиенты бывают разные: с разными мнениями, разной культурой общения, разной жизненной ситуацией.

3. Перфекционизм и стремление к идеалу

Научили нас в школе, что "отличники" молодцы, а остальные- ну такое... И, если вдруг в твоей работе что-то получается хуже, чем у коллег и конкурентов- то можно в такие эмоциональные переживания себя загнать, что выбраться будет очень тяжело.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Как бороться с выгоранием

Существует много способов, однако расскажу о своих самых рабочих. Они не требуют больших физических и психологических затрат, но очень эффективны в использовании:

1. Блокируем многозадачность

Не нужно заниматься всем одновременно. Настройте фокус на выполнение 1-2 задач, чтобы вы смогли делать их без спешки, вдумчиво и с удовольствием.

Я, как-то, запустила сразу 3 танцевальных проекта в онлайне. Я справилась, конечно, но это была такая сумасшедшая гонка: отснять и подготовить качественные и интересные материалы, контроль и общение с участниками, продажи, оформление... Прошло всё нормально, но больше я так делать не буду)
Фото автора
Фото автора
Фото автора

2. Гигиена общения

Нужно стараться разговаривать только с теми людьми, с которыми это делать комфортно. Общение с которыми приносит радость и удовлетворение, а не чувство опустошения.

Я часто сталкиваюсь с осуждением в социальных сетях, видите ли в моей экспертности они сомневаются. Ну и замечательно, я не против, только такие разрушающие диалоги я стараюсь не продолжать, если вижу, что человек настроен враждебно.

3. Индивидуальность

С опытом я стала хорошо осознавать свою индивидуальность и перестать гнаться за этим бешено развивающимся миром. Всегда будет кто-то круче тебя, а кто-то хуже. И зависть"идеальным" тренерам и хореографам- это нормальное стремление развиваться и стать лучше. Нет ничего плохого в том, что мой продукт может уступать каким-то другим продуктам.

Фото автора
Фото автора
Фото автора

4. Искать энергию

Заряжаться можно от всего, что реально приносит вам удовольствие: поездки на природу без телефона, путешествия, спа, шоппинг, медитации, йога, книги, семейные дни, рестораны и многое многое другое.

Не нужно стесняться взять выходной и отдохнуть. Это может обеспечить вам эмоциональное спокойствие и баланс.

Фото автора. Прогулка в лесу может отлично вас «зарядить»
Фото автора. Прогулка в лесу может отлично вас «зарядить»
Фото автора. Прогулка в лесу может отлично вас «зарядить»

5. Здоровый эгоизм

Научитесь отказывать людям. Выполняйте просьбы о помощи только если располагаете временем, силами и желанием.

6. Фидбек

Говоря простым языком- обратная связь. Разговаривайте со своей аудиторией и оценивайте отзывы о своей работе. Причём я люблю как позитивные отзывы, так и негативные. Первые кормят мою самооценку и придают сил, вторые- заставляют меняться к лучшему и совершенствоваться.

Обраточка о моем марафоне
Обраточка о моем марафоне
Обраточка о моем марафоне

7. Подмечайте успехи

Когда начинается усталость от работы- я стараюсь вспомнить: чем я хороша и чем хороша моя работа, достижения и победы, выходы из сложных ситуаций. Мне так проще, так я меняю фокус на позитив.

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь было полезно)

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.