🔥 Если делать гимнастику на 3 важные области тела, то многих болезней не будет. 👌Данила Сусак показывает упражнения (9~GIF)

24 October

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

Данила Сусак
Данила Сусак

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

В этом уроке разберем упражнения для 3-х важных областей организма, чтобы избежать развития многих болезней.

Другими словами, регулярная гимнастика предотвращает накапливание факторов, вызывающих те, или иные заболевания.

Только не подумайте, что Данила пропагандирует какие-то волшебные упражнения. Нет, конечно! Речь пойдет о вполне обычных, с точки зрения анатомии и физиологии техниках, которые нужно выполнять осознанно.

И далее, на примерах выделим 3 значимые области тела, для которых нужно делать упражнения в первую очередь!

1 область - зона 7-го шейного позвонка

Начнем с области ключицы. Здесь у нас исходят первые ребра и проходят магистральные артерии к сердцу, и от сердца. А также позвоночные артерии к головному мозгу.

Как уже понятно из описания, от состояния этой области напрямую зависит жизнедеятельность организма.

Далее, разберем пошагово наиболее простое и доступное всем упражнение на ключицы:

⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

Шаг 1
Шаг 1

Ладони вверх, локти опущены вниз. Спина ровная.

Шаг2
Шаг2

Сжимаем лопатки. Пальцы сгибаем, кроме указательного, и напрягаем руки.

Шаг 3
Шаг 3

Лопатки еще сжимаем, и сразу руки разводим с усилием в стороны. После вытяжения расслабляемся и ладони вниз.

Цель упражнения – активизация кровообращения.

Полностью упражнение выглядит так:

Упражнение для ключицы
Упражнение для ключицы

Рекомендуем за одну тренировку выполнять не менее 6 подходов упражнения.

Важно расслабляться в завершающей фазе упражнения.

Итогом упражнения, должно стать ощущение тепла в спине и плечах.

2 область - зона ножки диафрагмы

Через эту область также оказывается влияние на важные органы: почки, надпочечники, печень, желудок, селезенка, кишечник. Кроме того, через эту зону проходит важные нервные корешки, и магистральные сосуды.

Таким образом, воздействие на область ножки диафрагмы активизирует жизненные процессы в организме.

Кулаки на пояснице
Кулаки на пояснице

Ладони собираем в кулаки. Косточками большого и среднего пальцев массируем зону грудопоясничного перехода. Круговыми движениями, как можно глубже проникая в тело.

Важно! Массировать нужно всю поперечную зону под ребрами, по сторонам от позвоночника.

Массаж поясницы
Массаж поясницы

Дополнительный эффект к массажу поясницы, оказывает вращение плечами.

Прогиб животом вперед
Прогиб животом вперед

Растягиваем руками область живота, от пупа в стороны. Доходим до спины, и толкаем поясницу вперед.

3 область - зона тазовых костей

Третья важная область – это таз, тазобедренные суставы. Для начала нужно выполнить вытяжение таза.

Наклон вперед
Наклон вперед

Руками скользим от поясницы, через ягодицы, вниз по бедрам и икрам. Таз при этом уходит назад. Дойдя до крайней точки, руки свободно свешиваются вниз.

Важно! Это не просто наклон, а именно упор на то, чтобы таз отводился назад.

Заключительные движения
Заключительные движения

Далее, руки вытянули в одну линию с тазом. Сколько возможно, еще оттянули таз, и медленный возврат в вертикальное положение.

Повторить это упражнение рекомендуется 6 раз.

По окончанию занятия, стоя вертикально расслабитесь, и подождите какое-то время, чтобы нормализовалось кровообращение, и восстановился пульс и дыхание.

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!

👆  Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба  КСАМАТА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно  других читателей! 👆
👆 Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба КСАМАТА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей! 👆

👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!

Осознанно относитесь к здоровью!

**********