⚡️5 простых упражнений для шеи показывает Данила Сусак👍

9,5k full reads
16k story viewsUnique page visitors
9,5k read the story to the endThat's 56% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

Данила Сусак
Данила Сусак
Данила Сусак

🔴 Кто такой Данила Сусак. Для тех, кто не знает

Урок посвящен упражнениям для шеи. Это мягкие и простые упражнения, которые можно делать на утренней зарядке. Их польза в том, что они декомпрессируют межпозвонковые диски.

После такой зарядки, в буквальном смысле, появится ощущение, что «гора с плеч спала». Главное начать заниматься. Начать с малого, а там уже перейти к другим техникам.

Как снять боль в шее

Для понимания проблемы, нужно представлять, что шейный отдел под влиянием стресса и других факторов, находится в зажатом состоянии. Из-за этого усиливается шейный лордоз, спазмируется воротниковая зона.

В комплексе, все зажимы и спазмы нарушают кровоток в позвоночных артериях.

А это значит, что питание мозга ухудшается, появляются головные боли и головокружение. Если ничего не предпринимать, в плане гимнастики для шеи, то состояние будет только ухудшаться.

Таблетки тут мало помогут. Они действуют только кратковременно, притупляя болевой синдром, а потом боль снова и снова возвращается.

Поэтому, очень важно начать делать упражнения для шеи. Для начала самые простые. И уже начнется восстановление подвижности шейного отдела.

Простые упражнения для шеи

Вначале нужно разогреть шею
Вначале нужно разогреть шею
Вначале нужно разогреть шею

1) Ладонью делаем массаж и растирание боковых частей шеи, до ощущения тепла.

Если достаточно разогрели шею, то должны появиться «мурашки» в шее.

Защипываем шейные позвонки
Защипываем шейные позвонки
Защипываем шейные позвонки

2) Большими пальцами рук, как показано на GIF, защипываем и оттягиваем кожу на шейных позвонках по направлению сверху-вниз.

Вытягивание подбородком в 4 стороны
Вытягивание подбородком в 4 стороны
Вытягивание подбородком в 4 стороны

3) Ключевой момент упражнения в том, что тянуться нужно именно подбородком. Вперед и вверх, далее, вбок и вверх, назад и вверх.

После каждой стороны расслабление и возврат в вертикальное положение.

Затылок вверх, а руки вниз
Затылок вверх, а руки вниз
Затылок вверх, а руки вниз

4) Вытяжение шейного отдела вверх и вниз. Затылком тянемся вверх, и одновременно руки создают усилие вытяжения вниз.

Важно не пережимать шею под подбородком.

Боковое вытягивание
Боковое вытягивание
Боковое вытягивание

5) В боковом направлении вытяжение происходит ухом. То есть, нужно стараться выдержать прямую линию от ключицы до уха. Сначала в одну, затем попеременно в другую сторону.

В заключение зарядки встряхните плечами и постарайтесь расслабиться!

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!

👆 Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба КСАМАТА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей! 👆
👆 Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба КСАМАТА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей! 👆
👆 Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба КСАМАТА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей! 👆

👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!

Осознанно относитесь к здоровью!

**********