Кардиохирург рассказал, как прожить до 100 лет в мегаполисе. 5 советов, которые может усвоить каждый

12k full reads
14k story viewsUnique page visitors
12k read the story to the endThat's 82% of the total page views
1 minute — average reading time

Кто из нас не мечтает прожить до 100 лет, а лучше и вовсе обрести бессмертие?

Некоторое время назад я наткнулась на статью, где кардиохирург рассказал, что долгожители не всегда живут в отдаленных уединенных местах. Прожить долгие годы можно и в мегаполисе, главное соблюдать 5 простых правил.

1. Вдали от промышленности

Кардиохирург рассказал, как прожить до 100 лет в мегаполисе. 5 советов, которые может усвоить каждый

Чтобы не страдать от плохой экологии, недостаточно жить вдали оживленных транспортных развязок. Да, автомобили серьезно загрязняют воздух, но еще больше это делают промышленные объекты: заводы и фабрики. Благо, в мегаполисах все прелести индустриальной жизни спрятаны в отдаленных районах, и если вы хотите прожить дольше, остерегайтесь их.

Выбирайте для себя спальные или пригородные районы. В них хоть и мало развлечений, а быть может и инфраструктуры, зато воздух гораздо чище. Чем больше вокруг парков, прудов и зеленых зон, тем меньше риск развития заболеваний дыхательной системы.

2. Полноценное питание

Питание играет немаловажную роль в жизни человека и напрямую влияет на долголетие. Потребляемая пища должна быть разнообразной, а рацион не должен быть перекошен. Лучшее питание – сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов.

Фото автора. Лосось с брюссельской капустой
Фото автора. Лосось с брюссельской капустой
Фото автора. Лосось с брюссельской капустой

Все блюда, которые я ем, готовлю сама, потому что только так я буду знать, насколько они полноценны и сбалансированы. Мой рацион лишен вредных продуктов, я покупаю только нежирное мясо, вместо булочек и макаронов ем сложные углеводы. Это помогает мне не только чувствовать внутренний баланс, но и не толстеть.

3. Физическая активность

Третий кит, на котором держится долголетие – физическая активность. И речь здесь идет совсем не об изнуряющих нагрузках и регулярных походах в спортзал. Быть здоровым помогут даже базовые упражнения, например, утренняя 5-минутная зарядка способна прибавить несколько лет жизни.

фото автора
фото автора
фото автора

Утренняя зарядка и пятиминутка для глаз – мои каждодневные ритуалы. В течение дня не забывают подтягиваться и разминаться. Хотя бы раз в неделю занимаюсь чем-то активным: большой теннис, пробежка, катание на велосипедах, уроки танцев. Это не сложно и доставляет массу удовольствия.

4. Регулярные обследования

Чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья, нужно не забывать регулярно проходить обследования. Комплексная диагностика поможет выявить заболевания на ранней стадии и предпринять все возможные меры для его устранения.

Ресурс: grodno24 com
Ресурс: grodno24 com
Ресурс: grodno24 com

Обязательное обследование необходимо людям, которые входят в группу риска: женщины и мужчины после 45 лет, с серьезными хроническими заболеваниями, диабетики. Нужно самостоятельно измерять себе давление дома, чтобы обезопасить себя от сердечных недугов.

5. Позитивное настроение

Кардиохирург рассказал, как прожить до 100 лет в мегаполисе. 5 советов, которые может усвоить каждый

Идти по жизни нужно с позитивным настроением. Когда у тебя плохое настроение, то и желание быть продуктивным отсутствует. Хорошее настроение придаст уверенности в себе и зарядит окружающих позитивом, который обязательно вернется в качестве поддержки.

Я считаю, эти пункты совсем не сложно соблюдать. Сейчас продукты питания в избытке, можно составить себе рацион и кушать только полезную пищу. Зарядку я и так делаю с утра, это помогает мне обрести бодрости без кофе.

Вы считаете эти пункты сложными? Пишите в комментариях свое мнение об этих способах продлить себе жизнь.

Ставьте лайки, если тоже хотели бы прожить до 100 лет