Укрепляем колени и суставы, убираем боль. Показываю упражнение "Мельница". Можно лежа на диване.

11k full reads
12k story viewsUnique page visitors
11k read the story to the endThat's 90% of the total page views
1 minute — average reading time
Укрепляем колени и суставы, убираем боль. Показываю упражнение "Мельница". Можно лежа на диване.

Впервые с проблемой болей в коленях я столкнулся пару лет назад. Так как я занимаюсь спортивным туризмом, то приходится много ходить. Мой рекорд- 50 километров в день по горам. Понятно, что такие нагрузки требуют тренировок, правильного питания, и даже специальной гимнастики для спины и ног (коленей).

Мы тогда тренировались перед большим походом, прошли в день километров 18, и, спускаясь с горы, я почувствовал острую боль в колене, которая не думала отпускать.

Я начал исследовать информацию в сети, чтобы решить проблему. В итоге мне понравился ролик одного спортсмена, который делал в колени уколы специального лекарства и ему здорово помогло.

Когда я пришел к мануальному терапевту и врачу с большим стажем, он сделал УЗИ колена и покрутил пальцем у виска, мол, какие уколы в колени, с ума сошел. В итоге прописал пару мазей, эластичный бинт и порекомендовал делать гимнастику для коленей.

Я очень хотел пойти в поход и поэтому три недели безукоснительно следовал рекомендациям. И сразу скажу, помогло!

В комплексе терапия оказала эффект, я восстановил колено и пошел в поход.

Мази не буду указывать, напишу лишь, что ничего особенного, обычные мази, продающиеся в любой аптеке. А вот упражнение покажу, оно, как мне показалось, дало наибольшей эффект в моем восстановлении.

Отличный профилактический оздоровительный комплекс для коленей "Мельница":

1) Нужно лечь на живот

2) Согнуть ноги в коленях

3) Крутить ими (по часовой, затем против)

Упражнение выполняем круговыми движениями ногами, копируя вращение мельницы. Ориентируемся по самочувствию, начиная с 30 секунд и со временем увеличиваем до 2-5 минут. Делать можно раз в день, а лучше 3 раза. Колени будут благодарны!

Как на фото:

Укрепляем колени и суставы, убираем боль. Показываю упражнение "Мельница". Можно лежа на диване.

В чем польза?

Ложитесь на живот и крутите ножками, колени при этом отдыхают, восстанавливаются, обновляются. За две недели придут в норму хрящи и связки, напитается питательными веществами из крови коленная жидкость. Мы крутим ногами, туда поступает кровь, и мы получаем целебный клинический эффект.

Друзья, подписывайтесь на канал и ставьте "Нравится", чтобы ничего не пропустить.