Хотите стройные ноги? Выполняйте всего 1 упражнение!

24.06.2018

Все времена года хороши по своему, но весна это та пора, которая создана исключительно для женщин. С наступлением весны, наступает пора цветущих женских образов, которые невозможны без замечательных и откровенных нарядов, открывающих всю красоту изящных женских ног. Скорее хочется отбросить зимнюю хандру, снять с себя все тяжелые зимние одежды и наконец-то пощеголять в любимой мини-юбке.

Ниже приведено одно из эффективных упражнений для ног и ягодиц, которое проверено временем и многими людьми.

Полезные выпады

Это специальное упражнение для тех, кто мечтает подтянуть свои мышцы и вернуть стройность ногам. Не забывайте о технике его выполнения, которая должна быть следующей: надо встать, поставить ножки на ширину плеч, при этом стопы находятся параллельно. Поочередно делайте ногами шаги назад до той степени, до какой сможете, чтобы в дальнейшем, опускаясь на колено, у вас образовывался прямой угол непосредственно между бедром и голенью.

Когда будете подниматься, не надо выпрямлять до конца стоящую ногу. Руки при этом должны находиться в свободном состоянии, чтобы удержать равновесие. Повторять такое упражнение надо 15-20 р для каждой ноги.

Здесь не надо просто садиться и вставать. Нужно приложить максиму усилий, чтобы напрягать все группы мышц, при этом вкладывая всю энергию в это упражнение.

Правильное дыхание улучшит ваше состояние. Поэтому не забывайте о тактике «на шаге вдох, на подъеме – выдох».

Заниматься такими упражнениями надо три раза в неделю. И тогда эффект станет заметен уже через полмесяца. То есть, через каких-то две недели. А если вы позаботились об этом зимой, то просто делайте такие занятия регулярно, ведь вам это не доставит уже непосильных хлопот.

Кстати, для лучшего эффекта выполняйте выпады вначале правой ножкой, затем левой. Только не нужно непременно выкладываться на 100%, а, именно, заканчивать упражнения, будучи очень усталой. Это может отбить все желание.

Прислушивайтесь к своему телу, что оно вам говорит. Не доводите упражнения до болезненных ощущений – о правильной работе мышц говорят лишь чувство тепла и легкие покалывания в мышцах.

Запомните! Быть красивой – это огромный и трудоемкий процесс. Он не должен заканчиваться внезапно, иначе все ваши усилия уйдут в «никуда». Заниматься спортом надо каждый день, и тогда вы будете красивой в любое время года.

Понравилась статья? Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал!