Как похудеть женщине без вреда для здоровья

Долгие годы диетологи не могут прийти к единому мнению по вопросу, «каким же должен быть рацион питания здорового человека». Действительно, идеального решения для всех не существует по ряду причин: основная – медицинские показатели, так же – это невозможность подстроить ритм жизни к новым требованиям. Бывает и так, что человек не готов к резкой смене привычных продуктов и жёстким ограничениям. В итоге к разумным советам диетологов прислушиваются единицы, а большинство продолжает испытывать свой организм на прочность, засорять сосуды, увеличивать сахар в крови, толстеть и даже страдать от ожирения. Если, по каким-либо причинам, человек не может прибегнуть к строгой диете, - это не беда и не повод отчаиваться! Самое главное в здоровом питании для похудения – режим.

Ключевые принципы правильного питания для похудения женщины
• частый приём пищи;
• маленькие порции;
• обильное питье.

Как правило, у женщин печень не обладает мощной работоспособностью, поэтому резкий переход с переедания на голодание и наоборот может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. А также, их организм склонен накапливать жировые прослойки и очень неохотно с ними расстается. Поэтому, идеальный вариант для женщины – принятие пищи пять раз в день.

Как только будет принято осознанное решение заменить свой обычный рацион на здоровый – можно приступать.

Совсем не нужно отказываться от любимых продуктов, достаточно лишь уменьшить порции и определить в какое время и чем именно радовать свой организм.

Утром лучше есть зерновые культуры (например, овсянка). Есть множество способов приготовить ее быстро и вкусно. Фрукты можно есть в любое время, однако ближе к вечеру желательно воздержаться, также любителям макарон рекомендуется насладиться любимым блюдом до обеденного времени, дабы пополнить организм плодотворной энергией, а не складками на боках. Если очень хочется торт или пирожное – это возможно! Лучше съесть кусочек торта в 12 часов, но не как десерт, а как полноценное и единственное блюдо. В дневное время приветствуются орехи, бобовые, гарниры, горячие блюда, мясо. Во второй половине дня можно кушать овощи и кисломолочные продукты, так как они легко усваиваются организмом.

Главное условие пользы и эффективности такого питания – это маленькие порции. Желательно порции уменьшать постепенно, остановиться на нужной мере и зафиксировать. Постепенно это войдет в привычку.

Пить как можно больше. Вода помогает человеку справиться со многими недугами, поддерживать здоровье и при похудении – ее роль довольно существенна. Порой нам кажется, что голод клокочет в желудке, а на самом деле достаточно выпить стакан воды и это ощущение начнет пропадать. Терапевты, диетологи рекомендуют пить чистую воду, минеральную воду без газов, настой шиповника. На килограмм человека 30 миллилитров воды. Например, вес женщины составляет 70 кг, значит, количество воды должно равняться 2-ум литрам 100 грамм.

Если женщина правильно питается, следит за своим здоровьем, то она необычайно привлекательна и энергична! Иногда достаточно принять осознанное решение и обязательно всё получится!