2 Упражнения для плоского живота от певицы Веры Брежневой

Спорт очень важная составляющая для правильного похудения.

Певица поделилась упражнениями, которые выполняет она сама каждый день.

Эти упражнения в сочетании с правильным питанием сделают из дряблого живота, красивый не выпирающий животик.

Все эти упражнения согласованны с ее персональным тренером Юлией Богдан.

1 Упражнение, направленное на пресс

Брежнева не скрывает свой подтянутый и плоский животик.

Выполняем обычное скручивание с мячом между ног.

Лягте на пол, ноги поднимите и согните в коленном суставе.

Локти расправлены, смотрят в стороны, подбородок не прижимаем к груди.

Зажмите обычный мячик между ног.

Когда поднимаемся вверх, делаем выдох, и тянемся корпусом к ногам, на вдохе опускаемся.

Рекомендуется начать хотя бы с 10 раз по два подхода.

Со временем увеличиваем число подъемов.

2 Упражнение, направленное на нижнюю часть пресса

Спину на пол, согнуть ножки под 90°, стопы параллельно потолку, носки смотрят на вас.

Поднимаем таз к верху, лопатки не отрываем.

На выдохе таз отрываем, и тянем вверх, на вдохе опускаем.

Так мы прорабатываем среднюю и нижнюю части пресса.

Рекомендуется начать также с 10 раз по 2 подхода.

Также можно выполнять простые опускания ног.

Ноги согнуты под 90°, носки смотрят на вас, опускаем ноги почти до пола, но не касаемся, и возвращаем их обратно.

Отлично прорабатывается весь нижний пресс.

Тренер Брежневой рекомендует, чтобы добиться плоского животика, необходимо выполнять эти незамысловатые упражнения как можно чаще, а лучше каждый день, как это делает сама певица.

Любите себя и будьте здоровы!

Чтобы быть в курсе полезных и увлекательных статей ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте: https://vk.com/dialogizdorove

Интересные статьи:

«Спортивная диета». За неделю Минус 2кг.

3 Практических совета для похудения от Ани Лорак

Невероятно, но есть на ночь можно, и даже нужно!

Крутое упражнение, заменяющее тренажерный зал от Андреа Калбуччи

12 Продуктов спасающих от образования тромбов