10 шагов к стройности!

2 February

Идеальный путь к вечной стройности – создание абсолютно нового образа жизни, превращая его в постоянный.

Давайте научим свой организм регулярно сжигать свои лишние жировые запасы, не давая им возможности накапливаться и оставлять только самое необходимое. Весь секрет стройности без вреда здоровью ведётся к правильному похудению, и это небыстрый процесс. Предлагаемые шаги на пути к красивому телу вы можете подстроить под свои требования и ритм жизни.

10 шагов:

1) Жизнь без голодовок – питаемся много раз и маленькими порциями.

2) Завтракаем 2 раза: первый – фруктом или соком через пол-часа после пробуждения, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Второй завтрак – полноценный, ещё спустя пол-часа.

На завтра можно приготовить омлет с кабачком и сыром. Простой и вкусный рецепт из повседневных продуктов. Рецепт я готовила здесь. А ниже само блюдо.

3) Сбалансированный обед – главное условие правильного похудения. Половину вашего обеда должны составлять овощные салаты с растительным (в идеале – с оливковым) маслом. Вторую половину обеда тоже делите пополам: на нежирное мясо, яйца или рыбу и каши, картофель (НЕ жареный, а печёный или варёный) и хлеб с отрубями. Регулярно питайтесь различными супами, но тогда уже без «второго».

На обед можно приготовить кето салат из овощей и сыра. Очень вкусно и полезно. Рецепт заберете здесь. Всё пошагово с фото. А ниже результат.

4) Между приёмами пищи перекусывайте фруктами, овощами и орехами.

5) Тщательно пережёвывайте пищу для лучшего усвоения питательных веществ. К тому же, так вы быстрее осознаете чувство насыщения, и голод к вам придёт нескоро.

6) Больше жидкости! Пусть она поступает в ваш организм через фрукты и овощи, так же пейте больше обычной воды. Старайтесь всегда держать под рукой бутылочку именно обычной воды, а не вредной газировки.

7) Ешьте только натуральные продукты, никаких неестественных чипсов или сухариков. Не надо вредить своему организму изначально вредной едой и напитками.

Если уж так сильно любите чипсы, то приготовьте домашние чипсы из лаваша. И вкусно, и полезно.

8) Забудьте о плотных ужинах по вечерам. Уже всем известно, что не стоит есть после 18ч. вечера. Именно такая «поздняя» еда будет откладываться на ваших боках и бёдрах. Если планируете закончить свой день поздно, тогда последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Если уж очень хочется есть, то заполните желудок полезным кефирчиком, йогуртом, сухофруктами или травяным чаем с мармеладом и всё без сахара.

Например, можно побаловать себя творожным коктейлем.

9) Введите себе за правило принимать контрастный душ, так вы ускорите процесс сжигания жира.

10) Больше двигайтесь днём и как следует спите ночью.

Любой путь к успеху всегда начинается с первого шага, в том числе и такой нелёгкий путь к здоровью и идеальной фигуре. Выполняя все 10 шагов на протяжении жизни, вы всегда будете стройной, а килограммы не будут прибавляться.

Главное – превратить новые правила в образ жизни и верить в свой успех.