Диета для ленивых или как не потолстеть

Если вам на спортзал не хватает личного времени, а любую диету выдержать для вас тяжело или не хватает силы воли, то не спешите отчаиваться. Есть некоторые способы похудения, которые не требуют изматывания организма. Главное правило и цель в этом деле - если не можете похудеть, то старайтесь хотя бы не поправиться.

Список покупок разумнее в вашем случае совершать со "склерозником" - эдакой шпаргалкой, которая не позволит вам в корзину набрать лишнего. Составляйте его обдуманно, в спокойной обстановке. Основные пункты списка должны занимать овощи: капуста любая, морковь, лук, свекла, сельдерей, листовой салат и другие. Далее список пополнят крупы, нежирная рыба, постная индейка или куриная грудка. Хлеб выбирайте преимущественно со злаками и темных сортов. Не покупайте к чаю тортики, пирожные и прочие лакомства из теста, а также конфеты. Взамен пусть у вас в списке будут красоваться сухофрукты и фрукты. Из шоколада наиболее полезный - черный с содержанием какао-бобов не менее 72 %.

Больше движения.

Уясните для себя некий парадокс: чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас будет сил и энергии, а значит ее высвобождения, и как следствие сжигание калорий. Поэтому вместо ТВ и любимых передач отправляйтесь погулять и подышать свежим воздухом. Тем более уже установлено, что получасовая прогулка на свежем воздухе гораздо полезнее 10-минутной пробежки в душном спортзале. Настроение ваше улучшится, мозг обогатится кислородом, налаживая все биологические процессы в организме. Возьмите себе за правило не пользоваться лифтом, а еще лучше и транспортом (в пределах возможного, конечно).

Никаких соцсетей на ночь.

Многие из нас покорились прогрессу и не представляют свое существование без медиапространства, что в целом очень печально. Такая деятельность незаметно прибавляет на боках и животе по 1-2 кг в месяц (согласитесь, ужасает). Для начала стоит понять, что общение в Интернете занимает у вас много личного времени, а это одна из самых драгоценных субстанций в сегодняшнем мире. Более того, реагируя так или иначе на посты и комментарии, особо впечатлительные личности рискуют заполучить бессоницу или лишний съеденный кусок пиццы или бутерброд на нервной почве. Вероятно есть смысл дисциплинировать себя и начать с малого, а именно заходить в сеть только в случае необходимости и не "висеть" бесконечно в соцсетях.

Пейте достаточно чистой воды.

Откажитесь от газировок, сладких соков, йогуртов с добавками и пива. Оптимальный объем выпиваемой в сутки воды не должен быть менее 1,5 - 2 литров в сутки. Это необходимо для поддержания электролитного баланса в организме.

Поздний ужин под запретом.

На тему эту сказано и написано немало, и все же не допускайте плотной трапезы после 7 часов вечера. Кефир, несладкие фрукты допускаются.

Придерживаясь столь простого ритма жизни вы сможете не только оздоровить себя, но и улучшить свой внешний вид.