Диета доктора Гаврилова: Как без труда похудеть на 15 кг за месяц?

1 September 2019

Те, кто, хотя бы раз в жизни пробовал сбросить свой лишний вес, знают, как это бывает трудно.

Не получается один метод, человек хватается за другой, пробует разнообразные диеты и... в результате, часто нужного результата все-равно не получает.

Фото из интернета.
Фото из интернета.

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гаврилов при разработке своей методики, основной упор, прежде всего, делает на то, чтобы человек постарался пересмотреть свои взгляды на проблему веса.

По его мнению, чаще всего причина кроется в психологической зависимости человека от еды.

Поэтому Гаврилов при разработке своей диеты, предлагает придерживаться следующих принципов:  

1. Учитесь управлять своими желаниями, связанными с едой.

Это как раз самое трудное. Ведь людям трудно отказывать себе в чем-то любимом "вкусненьком".

2. Вникайте в суть понятий «голод», «желание», «пища», «вес».

Фото из сети.
Фото из сети.

Гаврилов считает, что в период соблюдения диеты нужно реально понимать, когда у желающего похудеть человека наступает настоящее чувство голода, а не просто, например. желание "заесть" свою проблему. Также вес нужно держать на контроле.

3. Осмыслите понятие «переедание» и научитесь им управлять.

Не зря же говорят, что лучше недоесть.

4. Старайтесь увидеть малейший результат похудения, что даст дополнительный стимул для продолжения диеты.

5. Систематизируйте знания и используйте в нужных целях.

Соблюдать режим питания и вести дневник наблюдения за своим питанием и весом нужно обязательно.

Фото взято из сети.
Фото взято из сети.

Диета по Гаврилову позволяет скинуть вес за один месяц до 15 кг. При ее соблюдении необходимо придерживаться следующих условий:

отказаться от сливочного масла, шоколада, булочек,мятных конфет, консервов, бутербродов; 

голодать нельзя и обязательно нужно перекусывать в течение дня;

питаться нужно по возможности, в одно и то же время;

больше двигаться.