Хьюстон, у нас проблемы: главные причины, почему ваша диета может не сработать

На просторах интернета можно увидеть огромное количество запросов типа «Как убрать несколько сантиметров на талии?», или «Что сделать, чтобы быстро похудеть», «Как убрать бока?» и прочее. Однако, как правило, такие рекомендации не только не работают, но и способны принести вред нашему здоровью. Сегодня мы разберемся, почему в тех или иных ситуациях диета не срабатывает, и как исправить подобное положение вещей.

Главные причины неэффективности диеты:

1. Стремительное сокращение калорийности ежедневного рациона.

Любая система питания, предусматривающая экстренное похудение, не должна длиться слишком долго. Перейти за 24 часа от насыщенного и калорийного питания к диетическому, не просто сложно, но и очень вредно.

Ваша главная цель: постепенное сокращение объёма потребляемых калорий. Ни в коем случае нельзя радикально подходить к этому процессу, иначе можно нанести серьезный вред вашему здоровью. Для того, чтобы максимально быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, достаточно отказаться от следующих продуктов: спиртные напитки, кондитерские и хлебобулочные изделия, любые сладости, консервы и фрукты.

Для большего эффекта, можно перейти на дробное пятиразовое питание. К примеру, питаться каждые 4 часа. Так организм будет успевать полноценно перерабатывать всю пищу, не откладывая ее в жировые складки.

2. Ежедневный рацион составлен без учета индивидуальных особенностей тела (роста, веса, специфики организма).

В сети можно найти множество, так называемых калькуляторов калорийности, которые помогут высчитать нормативное значение потребленных калорий за день, с учетом вашего роста и веса. С помощью таких калькуляторов можно рассчитать индекс массы тела, и узнать, насколько ваш вес соответствует росту, и другим параметрам фигуры. Таким образом, можно легко определить является ли ваш вес избыточным, нормальным или же недостаточным.

3. Вместо полноценного приема пищи, вы питаетесь овощами и фруктами.

Фрукты и овощи не способны утолить чувство голода в полной мере, к тому же некоторые из них очень калорийны. Для того, чтобы диета дала желаемый результат, необходимо сократить количество фруктов до 1 порции в день. Это примерно 200 граммов. Сокращение потребления фруктов позволит активизировать процессы метаболизма в организме, и улучшить результативность диеты.