Как навсегда отказаться от употребления сахара

Всем известно что второе название сахара – «сладкая смерть». На счет смерти, это, конечно, преувеличение. Но отказавшись от потребления сахара ваш организм станет только здоровее. Сахар, как наркотик, вызывает стойкое привыкание. Ведь часто у большинства людей возникает чувство съесть сладкий тортик, выпить газировки или кофе с сахаром. Для некоторых людей невозможно представить жизнь без мармелада и пирожных.

Часто, люди употребляют за день очень много сахара, даже не догадываясь об этом. Часто производители добавляют сахар в свою продукцию, так как с помощью подсластителей можно вызвать вполне реальное привыкание к продукту. Сахар можно встретить в самых разнообразных продуктах, например в молоке из магазина, выпечке, картошке фри и так далее. Резко отказаться от всех этих продуктов практически невозможно, поэтому оптимально начать из тех, в которых содержится больше всего сахара.

Облегчить процесс избавления от «сахарной» зависимости станет избавления от сахара в вашем доме. Если перед вами не будет соблазна, вам будет проще удержаться от чего-нибудь «сладенького». Поможет и контроль со стороны близких людей и коллег на работе за тем, чтобы вы не ели сладости. Старайтесь приучать не только себя, но и их к замене сладостей на овощи, миндаль, кедровые орешки или тыквенные семечки.

Старайтесь адаптироваться к новому рациону постепенно, для того чтобы не возникло стрессовое состояние организма. Первые две-три недели считаются наиболее сложными в процессе отказа от сахара, но по их истечению хотеться сладостей будет меньше. В дальнейшей жизни у вас будет много соблазнов все таки поесть сладости, увидев как их едят другие люди. Старайтесь успокоить себя мыслью о том, что отказавшись от сахара вы будете намного здоровее.

Для того, чтобы немного притупить чувство голода необходимо пить много воды. Также вода поможет очистить организм от всех вредных веществ, что накопились в процессе употребления большого количества сладостей. Если немного притупить чувство голода с помощью еды не получается, попробуйте добавить в воду немного лимона или лайма, это поможет создать иллюзию полной сытости.

Когда вы научитесь полностью контролировать свою тягу к сладкому можно уже и побаловать себя кусочком горького шоколада или же жевательной резинкой после того, как пообедаете. Также можете попробовать орехи с натуральным подсластителем – медом.