Полезное похудение - Средиземноморская диета

Каждый средиземноморский регион отличается от другого, но, тем не менее, их объединяет единой принцип питания. Многие убеждены, что именно их принцип является самым правильным сбалансированным питанием, поэтому диета под таким названием не только проста, но и очень полезна, многие пользуются этой диетой на протяжении всей жизни.

Преимущества диеты.

Самыми главными преимуществами этой диеты является употребление достаточного количества разнообразных продуктов питания, которые считаются полезными, и тем самым даже продлевают жизнь. К средиземноморской диете можно зерновые продукты, свежие фрукты и овощи, морепродукты, рыбу, кисломолочные продукты и даже оливковое масло.

В результате этой диеты человек не только снижает свой вес, но и тем самым осуществляет процесс оздоровление собственного организма. При постоянном исполнении этой диеты можно значительно снизить риски возникновения сердечных и сосудистых, раковых болезней.

Каждое блюдо этой диеты наполнено полезными веществами, а приготовить их можно быстро и вкусно. Средиземноморскую диету используют многие девушки для корректировки форм, сохранения фигуры, оздоровления и даже для омоложения организма, улучшения состояния кожного покрова, волос.

Суть средиземноморской диеты.

В основе диеты лежит пятиразовое ежедневное питание, как таковых ограничений в еде нет, но лучше держать себя в руках. Большое внимание следует уделять правильным показателям баланса и сочетания каждого питательного вещества с иными.

В пище должны присутствовать и углеводы, и жиры, и белки. В качестве углеводных продуктов питания можно взять бобовые продукты, множество овощей и фруктов, а также хлеб с отрубями. Не в коем случаи не использовать сахар и белый хлеб. Что же касается жиров, то достаточное количество находится в орехах и оливковом масле, а белки содержаться в рыбе и морепродуктах, нежирные сорта птицы и мяса.

Как не странно, но в состав средиземноморской диеты входит даже употребление макаронных изделий, но лишь с пшеницы любого твердого сорта, картофеля, каш, овощей и фруктов. Указанные продукты питания следует использовать ежедневно, но каждый из них в определенное время.