В похудении помогут пять ложек

13.07.2018

В последнее время активно набирает популярность диета пяти ложек, которая является интерпретацией дробного питания. Людей, которые придерживаются такой диеты можно сравнить с животными и птицами в естественной среде обитания, так как они употребляют пищу хоть и довольно малыми порциями, но очень часто. Такая диета оптимальна для людей, которые страдают от чрезмерного переедания и неумения контролировать размеры своих порций.

Положительными сторонами диеты пяти ложек можно назвать то, что:

  • Благодаря частому приему пищи организм просто не успевает проголодаться.
  • С помощью такой диеты можно привести уровень сахара в крови к естественным нормальным показателям.
  • Для людей с растянутым желудком такая диета необходима для восстановления органа в нормальные размеры.
  • Такой способ приема пищи способствует нормализации усвоения полезных веществ.

Такая диета позволяет есть совершенно любые продукты, но с условием соблюдения правильного количества пищи и паузы между ее приемами, которая составляет не меньше трех часов. Примерный объем порций должен составлять от ста пятидесяти и до двухсот грамм.

Правила диеты пяти ложек заключаются в следующем:

  • Еды насыпать в тарелку не более чем пять столовых ложек.
  • Соблюдайте трехчасовые паузы между всеми приемами пищи.
  • Вы можете есть когда угодно, в том числе вечером и ночью, но при условии соблюдения двух вышеуказанных правил.
  • Само меню может состоять из самых разнообразных продуктов.
  • Запрещается употреблять любые газированные напитки и соки, в которых большое содержание сахара.
  • Употребление чая и кофе не ограничивается.
  • Нужно полностью отказаться от маринадов и соусов промышленного изготовления.
  • Не употребляйте много приправ и солений, ведь они могут усилить аппетит.
  • Стоит отказаться от полуфабрикатов и пищи приготовленной с большим количеством масла – гриль и фритюр.
  • Те продукты, которые можно употребить в сыром виде – так и съедайте. В остальных случаях можете готовить в пароварке, на гриле, но без масла или же тушить продукты.

Составляя для себя меню, не забудьте включить туда полезные для организма продукты. Можно употребить немного углеводов, например сладости или же хлебобулочные изделия. Но будьте внимательны, кроме прилива сил и хорошего настроения вы можете получить мощный выброс глюкозы в кровь, в результате чего может повысится уровень голода.

Для того, чтобы обеспечить себе сытость на долгое время можно съесть несладкие фрукты, овощи без крахмала или бобовые.