Простые правила от Лео Бокерия для сохранения своей фигуры - "Будьте голодными по утрам!"

11 September

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Леонид Антонович Бокерия - советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, организатор медицинской науки, профессор, академик.

В одном из своих недавних выступлений на телеканале МИР24, Лео Бокерия поделился простыми правилами, которые помогут вам сохранить фигуру, а самое главное улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

Простые правила от Лео Бокерия для сохранения своей фигуры - "Будьте голодными по утрам!"

В первую очередь, врач обращает внимание на особый режим питания, который он подсмотрел у зарубежных коллег и живет по нему уже более 20 лет. Многие долгожители придерживаются именного этого распорядка дня.

Данный метод заключается в том, что с утра необходимо отказаться от приёма пищи, в обед слегка перекусить, а вечером полноценно поужинать. Но после чего заняться спортом, провести упражнения, сходить в бассейн. Лео Бокерия, считает, что все дела, лучше делать на голодный желудок. А вот от утренней физкультуры, стоит отказаться.

Основы диеты Лео Бокерия:
Употребляйте больше белка, молочных продуктов, фруктов и овощей. Ограничьте количество жиров и углеводов. Пейте газированную воду, она убивает большую часть микробов, также газ - естественный консервант, следовательно вы употребляете меньше вредных веществ.


Правила здорового образа жизни Лео Бокерия:

1. Соблюдайте режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Начинайте день с улыбки.
3. Создавайте вокруг себя обстановку, в которой вам будет приятно жить.

Важно! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, перед началом диеты.

Спасибо за внимание! Пишите своё мнение в комментарии. До скорого! Здоровья Вам и вашим близким!