Простые и полезные привычки для долгой и здоровой жизни

Вопросы долголетия беспокоят практически каждого. Это когда вы молоды, вы можете себе позволить сказать, что вам все равно, сколько вы проживете.

Когда ваш возраст перевалит за 50, мысли, как пожить подольше, но при этом не стать разбитой клячей, начинают посещать ваш мозг все чаще и чаще.

Так что же делать, чтобы жить долго и оставаться здоровой

Не стоит спорить с тем, что в вопросе старения не маловажную роль играет генетика. Однако есть несколько правил, при соблюдении которых можно лет до 80 оставаться активной и здоровой.

Привычки, которые нужно соблюдать, чтобы жить долго

  • Хотите прожить долго? Не теряйте позитивный настрой.
  • Одной из вредных привычек, ускоряющих старение, является привычка много сидеть. Если вы сидите на одном месте больше 6 часов, то это сокращает вашу жизнь, как минимум, на 5 лет. Введите для себя привычку ходить не менее 40 минут ежедневно.

Внимание!

Ходить 40 минут нужно за раз без перерывов.

Совет!

Если у вас сидячая работа, каждый час делайте хотя бы 5-ти минутные перерывы, в течение которых вставайте и немного походите.

  • Старайтесь каждый день делать упражнения на растяжку и для баланса тела.

Самым простым упражнением для баланса является стояние на одной ноге.

Для растяжки можно просто потянуться вверх, не отрывая пятки от пола. При этом не тянем вверх плечи, а как бы вытягиваемся полностью от талии вверх.

  • Очень важно для долголетия заниматься упражнениями для дыхания. Привычка ежедневно делать дыхательную гимнастику может продлить жизнь на 5-10 лет.

Совет!

Встаньте прямо, положите руки на живот под грудью таким образом, чтобы средние пальцы соприкасались между собой. Делайте вдохи и выдохи, не отрывая рук от тела. Если на вдохе ваши средние пальцы расходятся между собой потому, что расширилась диафрагма, то вы дышите правильно.

  • Для долгой и здоровой жизни полезны физические нагрузки, которых, конечно же, должно быть в меру.
  • Для здоровья и долголетия обязательно избавьтесь от лишнего веса.
  • Введите привычку питаться полезными продуктами. Исключите из пищевого рациона все полуфабрикаты, продукты, содержащие пищевые добавки и красители, избегайте употребления газированных напитков.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась. 
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.